Exercices décompression du canal carpien

syndrome du canal carpien est une affection fréquente vécue par les individus qui sont tenus de répéter des actions de contrôle de la motricité fine (comme taper sur un ordinateur ) pendant de longues périodes de temps . Canal carpien est une maladie progressive , ce qui signifie que les symptômes deviennent souvent pire au fil du temps . Bien que la chirurgie est un traitement possible , une alternative est la pratique régulière d'exercices de décompression . Canal carpien

carpien se manifeste où il existe un impact dans le " nerf médian . " Le nerf médian est un nerf qui va directement à partir de l'avant-bras à la main . Lorsque le nerf devient anormalement pincé ou coincé pendant une longue période de temps , comme si vos poignets sont pressés contre une table tout en tapant , syndrome du canal carpien peut se développer.
Canal carpien et exercices

Selon les experts de EMedTV.com , les symptômes du syndrome du canal carpien peut être freinée par la pratique régulière d'exercices de décompression . L'objectif d'exercices de décompression est d'étirer et allonger les muscles du poignet , soulager la pression du nerf médian .

Nerve Glide

nerf glisse forage - Pour effectuer cet exercice , faire un poing tout en gardant votre poignet droit . Ouvrez votre main complètement avec votre pouce tenu que tendu que possible, puis prenez votre pouce avec la main opposée et tirez légèrement à l'écart de votre paume , qui s'étend un peu plus loin. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes et répétez avec l'autre main
Fist Fléchissement

Fist flexion - . Faire un poing serré avec les deux mains , serrant aussi fort que vous sont capables . Maintenez cette position pendant cinq à dix secondes . Par la suite, étendre votre main aussi large que vous êtes en mesure , «attiser » les doigts écartés . Maintenez cette position pendant cinq à dix secondes ainsi .
Fréquence

Idéalement , vous devriez viser à effectuer ces décompression exerce plusieurs fois tout au long de la journée alors que vous êtes assis à votre bureau . Pour mettre cela en effet , régler une alarme sur votre téléphone portable chaque demi-heure , en répétant vos rituels de décompression chaque fois que votre bips de téléphone . Rappelez-vous que même si vous passez 30 minutes par jour au total des étirements, il est encore sept heures et demie à miner vos progrès avec une mauvaise posture de frappe , donc prendre l'habitude de ne pas reposer vos poignets sur le bureau afin de réduire davantage le risque de développer syndrome du canal carpien .