Comment faire de la thérapie physique Side Leg Lifts

Avoir la douleur au bas du dos ou la chirurgie du genou sont quelques raisons pour faire des exercices de physiothérapie à l'aide de vos jambes . Vous pouvez renforcer ces zones en les faisant travailler trois à cinq fois par semaine . Commencez lentement et que sur l'avis de votre médecin ou un physiothérapeute . Instructions
Le 1

s'allonger sur le sol et rouler votre corps sur un côté . Étirez le bras qui est contre le sol en face de vous.
2

Pliez votre jambe extérieur légèrement et reposer votre tête sur votre bras tendu . Faire de votre corps une ligne droite à partir de votre épaule à la hanche avant de commencer votre exercice de la physiothérapie .
3

Levez la jambe extérieure de 8 à 10 centimètres du sol . Puis abaissez la jambe à sa position de départ et répétez l'opération pour un total de cinq ascenseurs de ce côté .
4

retourner de l'autre côté et reprendre la position de départ avec le bras opposé tendu . Complete cinq jambe de côté des ascenseurs , de ce côté pour terminer cette routine de la thérapie physique .