Comment faire biceps s'étend sur l'épaule de physiothérapie
Réhabiliter votre épaule peut être un processus assez long . Peu importe comment il est devenu blessée , réduisant considérablement l'utilisation de l'une de vos armes pour une période de temps peut être un ajustement difficile. Voici quelques conseils sur la façon de faire un bout de biceps pour votre épaule dans le cadre d'un programme de thérapie physique . Biceps général de consignes et avant étirement des épaules1
Redressez votre coude afin que vous étendez entièrement votre bras .
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Tirez vos doigts pour lancer un tronçon de vos biceps et des épaules . Assurez-vous que votre paume est en place . Aussi, vous avez juste besoin d' un peu de pression sur vos doigts comme ce tronçon va à l'encontre de la position normale de votre coude .
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Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes pour terminer ce tronçon .
avant étirement des épaules
4
Arriver derrière votre corps avec votre bras de telle sorte que c'est comme parallèle au sol, comme vous pouvez le faire .
5
Prenez le moulage sur un cadre de porte , ou sur le bord d'une porte afin d'améliorer l'étirement. En tirant doucement votre corps à distance le tronçon va s'intensifier .
6
Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes pour obtenir un étirement complet .
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