Comment donner musculaire de l'épaule thérapie physique >> Kinésithérapeute

Comment donner musculaire de l'épaule thérapie physique

L'épaule est le muscle le plus souple dans le corps humain . La physiothérapie peut rendre les activités quotidiennes plus faciles et aider à prévenir les blessures . Il peut également vous aider à récupérer d'une blessure à l'épaule . La thérapie physique pour les muscles de l'épaule doit inclure gamme d'exercices de mouvement , étirements, et des exercices de renforcement , dans cet ordre . Instructions
augmenter le flux sanguin en effectuant une amplitude de mouvement exercice
1

Lay à plat ventre sur un banc . Laissez vos bras pendre vers le sol .
2

Balancez vos bras vers l'avant et vers l'arrière lentement pendant 1 minute .
3

Faites pivoter votre bras gauche dans un cercle plein lentement pendant 1 minute .
4

Répétez avec le bras droit pendant 1 minute .
relâcher les muscles par étirement
5

stand avec la largeur de votre épaule pieds écartés et avec vos bras à vos côtés .
6

Levez le bras gauche à hauteur de l'épaule.
7

Tirez votre bras gauche à travers votre corps à l'aide votre bras droit . Votre main gauche doit être orientée derrière vous .
8

Tenez votre bras gauche dans cette position pendant 1 minute puis laissez vos bras vers le bas à vos côtés .
9

Répétez avec votre bras droit .
augmenter l'endurance Utilisation exercices de renforcement
10

Saisir un haltère léger dans votre main gauche avec vos bras à vos côtés .
11

stand avec vos pieds largeur des épaules .
12

Levez le bras gauche tout droit devant vous à hauteur d'épaule .
13

Faites glisser votre bras la gauche de sorte que votre main est loin de votre corps .
14

Réduisez votre bras gauche à votre côté .
15

Répétez avec le bras droit . Vous devrez glisser votre bras vers la droite pour l'étape 4 .