Comment faire des exercices Cercle bras pour l'épaule thérapie physique

Après une blessure à l'épaule ce négligé articulation devient douloureuse , et si pas travaillé correctement peut soit se détériorer en force et le muscle , entraînant une perte d'amplitude de mouvement . Épaules et des bras cercles sont une façon pour les physiothérapeutes reçoivent leurs patients de commencer le déplacement de leur articulation de l'épaule . Instructions
Le 1

Stand avec vos bras sur le côté la création d' une ligne avec les bras qui est aussi horizontal au sol que possible .
2

Commencez par très petits cercles , comme si vous étiez tracez le contour d'un pamplemousse avec votre index . Déplacez les deux bras en avant dans les petits mouvements circulaires pour autant de fois que vous le pouvez , idéalement de 15 à 20 cercles de compléter l'exercice .
3

Trace les petits cercles dans le sens inverse , nouveau avec les deux bras se déplaçant à la même époque.
4

déplacer à de plus grands cercles , imaginant que vous tracez ballons de plage, puis une très grande pizza et même un hula-hoop . Plus les cercles sont , le plus il sera difficile de maintenir l'équilibre si les deux bras tournent autour , donc essayez d'alterner vos bras comme vous faites cet exercice , ayant un mouvement vers l'avant tandis que l'autre se déplace vers l'arrière .
5

Reste sur le ventre ou sur le côté si c'est trop douloureux pour tenir votre bras à 90 degrés pour effectuer des cercles avec les bras . Sinon, vous pouvez réduire la résistance de la gravité en effectuant les cercles avec les bras et les épaules avec un bras et se pencher sur une chaise ou une table avec l'autre bras .
6

Lay sur le ventre avec un bras pendait au bord du lit. Assurez-vous de vous détendre l'épaule et a laissé échapper naturellement de la prise . Commencez les cercles de l'épaule avec de petits mouvements et passer à des cercles plus larges progressivement , ne va pas au-dessus des cercles de taille de ballon de plage .
7

Réduire la tension sur l'épaule par couché sur le côté pour effectuer cet exercice . Apportez votre main sur votre épaule si possible . Faites des cercles de votre épaule avec votre coude levé vers le plafond .