Qi Gong et Dao Yin Exercices pour une hernie

Les sources sont d'accord que le Qi Gong et dao yin sont utiles dans le traitement des hernies . Il ya plus de 40 mouvements de guérison et de plus de 20 plus de prévention . L' ensemble de la pratique du qigong est bénéfique pour la guérison des hernies , et pas seulement un exercice ou deux . Décrit ci-dessous est juste un exercice , " Ciel et la Terre . " Il favorise la circulation de l'énergie entre les ( terre) parties supérieures (le ciel) et le bas du corps . La pointe des pieds mouvements

tenir debout avec les pieds largeur des épaules . Bras pendent vers le bas sur les côtés . Imaginons que votre tête est détenu par un cordon invisible au dessus de votre tête . Fermer la moitié de vos yeux , et appuyez votre langue sur le toit de votre bouche .

Pointer vos doigts des deux mains droites en face de vous , en gardant vos bras vers le bas à vos côtés . Se tenir debout sur la pointe des pieds tout en tordant les poignets et les doigts vers l'extérieur , loin de votre corps . Réduisez vos talons tout en retournant vos doigts à une position avancée . Répétez cet exercice neuf fois .
Lever les bras , alors Squat

Levez les bras sur la tête, comme si vous teniez un ballon . Ensuite, s'accroupir , apportant vos bras vers le bas pour les insteps de vos pieds . Pause pendant un petit moment , puis augmenter de nouveau à la position debout . Comme vous vous levez , faites glisser vos mains vers le haut à l'arrière de vos jambes de vos talons , vos fesses , vos paumes reposant sur ​​votre taille . Ensuite, retournez vos bras à la position de repos à vos côtés .

Glisser Hands Down

répétition. Cette fois, quand vous retournez vos paumes à votre taille , levez vos bras comme vous teniez un ballon au-dessus de votre tête à nouveau , puis abaissez vos mains à l'arrière de votre tête , à la nuque de votre cou , vos épaules vers le bas , glissant votre poitrine , autour de votre dos et faites glisser à l'arrière de vos jambes en position accroupie à nouveau . Fin avec vos mains sur vos pieds .
Glisser Hands Up

le répète . Cette fois, quand vous allez vers le bas, faites glisser vos mains vers le bas à l'extérieur de vos jambes , glisser sur les insteps de vos pieds , et la glissière en arrière jusqu'à l'intérieur de vos jambes . Posez vos mains sur votre ventre , puis déplacez vos bras en position de repos .
Câlin un arbre

Avec les paumes tournées vers l'intérieur vers vous , apportez vos bras vers votre torse , comme si vous donniez un arbre imaginaire un câlin . Appuyez vos doigts du milieu dans cette position pendant quelques secondes . Bras Revenez à la position de repos.

Placez les deux mains sur votre bas-ventre sans appuyer . Retour vos bras en position de repos .
Tabouret et boule

Ensuite , squat peu comme si vous étiez assis sur un tabouret de bar imaginaire . Mettez vos bras devant vous comme si vous teniez un ballon . Maintenez cette position aussi longtemps que possible .
Tigre et Dragon

Enfin , se tenir debout , en plaçant vos mains sur votre ventre . Massez votre ventre dans une spirale de droite qui s'élargit avec chaque cercle . Assurez- neuf cercles . Puis, massez votre ventre dans un mouvement antihoraire neuf fois , avec chaque cercle de taille décroissante . Pour chaque cycle , chanter en silence « le dragon vert est caché dans l'est et le tigre blanc dans l'ouest . "