Exercices Qi Gong

Qi gong , qigong également écrit et une partie chi kung , est du système d'arts martiaux chinois qui comprend le tai-chi . Qi gong intègre respirer profondément , permettant à l'air de circuler dans tout le corps , puis expirez lentement tout en long et en effectuant des exercices simples , nonstrenuous . Comme le tai-chi , le qi gong est pratiqué dans une atmosphère détendue , même méditatif , état ​​. Position de base

Bien qu'il existe des centaines de qi gong exercices, ils commencent généralement avec les pieds largeur des épaules et les orteils pointés vers l'avant . Stand avec votre colonne vertébrale légèrement étirée , le menton légèrement rentré et vos hanches carrément sous vos épaules. Pour la plupart, cela signifie rentrant votre coccyx ainsi que l'os pointe vers le bas. Les épaules doivent être détendues . Les bras pendent librement , avec une courbe douce dans les coudes et les doigts . Les genoux sont aussi doucement courbé .
Éveil du Qi

Pour éveiller l' ( chi également orthographié ) qi apporter vos mains afin que les doigts se touchent presque , les paumes en forme de coupe vers le haut. Tout en respirant lentement, lever les mains à hauteur de la poitrine . Puis tournez les paumes sur les face à face le sol et expirez lentement tout en abaissant les mains , de les retourner à leur position d'origine aux côtés des cuisses . Répétez cette 8 fois .

Circulation Qi

Laissez les bras se balancent lâche que vous tournez d'un côté à l'autre tout en pliant et redressant les genoux . Commencez en pliant légèrement les genoux et plus profond tourner à partir des hanches ( pas la taille ) . Tourner comme si vous étiez à la flexion juste une hanche à s'asseoir. Commencez avec de chaque côté . C'est une hanche va se coucher dans la jambe tandis que l'autre hanche et de la cuisse restent ouverts . Pendant la rotation , les genoux se redressent mais conservent un virage doux . Comme la rotation aux extrémités gauche , les sautes bras droit élevé pour que la main tapote doucement l'épaule gauche . Pendant ce temps , les fluctuations de la main gauche derrière le dos et légèrement robinets de la hanche droite . Maintenant, pliez les genoux et de commencer la rotation vers le côté opposé , en balançant les bras dans une tendance inverse .

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