Instructions Thera Cane

Quand vous avez un muscle tendu dans un endroit difficile d'accès , trouver le soulagement n'est pas facile . C'est comme essayer de gratter votre propre arrière ; frustrant et inefficace . La canne de Thera est un dispositif d'auto - massage développé pour les questions de douleurs chroniques , comme la fibromyalgie . Il est également utilisé pour soulager les points de déclenchement , ou nœuds musculaires ou des bosses . Contrairement à un outil de massage à main , il est conçu pour une utilisation facile et bon effet de levier . Il a une variété de "boules" attachés pour point de déclenchement massage . Que debout, assis ou couché , il est efficace et recommandé par les kinésithérapeutes . Choses que vous devez
Thera canne
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muscles tendus
préparation dans le domaine de la douleur ou sensibilité , recommande le manuel du propriétaire Thera Cane . Si vous avez un problème d'épaule , faire des cercles d'épaule et hausse les épaules . Il ya une certaine controverse à savoir si l'étirement rend les muscles plus souples ou peut aggraver une situation du point de déclenchement , afin de vérifier avec votre médecin pour obtenir des conseils . Stretching fait identifier l'endroit exact affecté le bon positionnement Thera Cane et de secours éventuelle .
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tremper dans un bain chaud , avec ou sans produits myorelaxants , avant d'utiliser la canne de massage . Selon le manuel du propriétaire Thera Cane, cela pourrait réduire la douleur , vous vous sentirez après une séance de massage . Il réchauffe également les muscles pour fournir un accès plus profondément dans le ventre du muscle .
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Identifier une position confortable pour l'utilisation de l'appareil. Si couchée est la plus confortable , obtenir dans cette position avec la canne de massage à proximité. Si vous asseoir sur une chaise , il est préférable d'utiliser un sans bras pour un meilleur accès à l'arrière .
Thera Cane utilisation
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Placez la canne de massage ainsi que l'un des "boules" de l'appareil est soit directement sur la région douloureuse ou à proximité . Le manuel du propriétaire suggère que si la douleur est intense , le travail autour de la place d'appel d'offres abord et progressivement dans la maison à l'endroit exact .
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Utilisez la bonne quantité de pression . Vos cuisses ou les muscles du dos exigent plus qu'un bras ou pied . Trop de pression peut causer des muscles environnants pour resserrer ou même spasme . Commencez doucement et de facilité dans plus d'intensité que vous trouvez le bon niveau pour votre situation. Vous voulez vous sentir que vous avez atteint le bon endroit sans provoquer de douleur intense .
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Appliquer une pression constante sur un point particulier de cinq à 10 secondes. Continuez à respirer normalement ou pratiquer des respirations lentes contrôlées . Relâchez la pression pendant cinq à 10 secondes. Ensuite, répétez l'opération plusieurs fois . Si vous êtes tentés de « travailler » le point de déclenchement en une seule session , s'abstenir , suggère Christian Lemburg , auteur d'un article sur le point de déclenchement massage publiée dans la revue " Crossfit " .
Thera Cane pour spécifique domaines
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s'asseoir ou de s'allonger pour l'utilisation de la canne de massage sur le cou . Trouver le point de déclenchement avec vos doigts en premier. Appuyez sur le cou vers la canne au lieu de l'inverse . Ne pas utiliser l'appareil sur le devant de la gorge .
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Debout ou assis pour le massage d'épaule avec l'appareil. Placez la canne de massage sur l'épaule et utiliser votre bras opposé ou de la cuisse pour se reposer à la fin de la canne de massage sur l'effet de levier . Pour accéder à l'épaule droite , mettre l'appareil sur celui de gauche ou vice versa . Suivre les épaules qui n'élèvent pas pendant le massage , ou cela pourrait forcer un autre muscle aider .
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s'allonger à utiliser la canne de massage plus efficace pour les maux de dos . Placez l'appareil comme un J à la fin de crochet utilisé sur le dos. Au lieu de creuser la balle dans le dos , appuyez sur votre corps contre la balle. Utilisez des oreillers sous vos genoux ou la tête pour plus de confort .