Aliments qui préviennent le cancer du colon

Selon l'American Cancer Society , le cancer colorectal est l'un des cancers qui est le plus influencé par votre alimentation . En face d'une telle maladie effrayante et agressif , ce sont de bonnes nouvelles . Vous pouvez être plus en contrôle de votre santé en mangeant des aliments qui sont connus pour aider à prévenir le cancer du côlon . L'intégration d'une grande variété de fruits et légumes, avec la fibre de grains entiers , peut vous aider à se prémunir contre cette maladie . Légumes

manger une grande variété de légumes frais est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire votre risque de cancer du côlon . Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de légumes verts dans votre alimentation . Ils fournissent le corps avec une multitude de vitamines, tels que A, B et C , et contiennent également du potassium et du fer. Ces nutriments sont tous nécessaires pour le fonctionnement du corps en bonne santé. Les légumes-racines , comme les carottes , les betteraves et les oignons fournissent à votre corps les vitamines et fibres . Les fibres aident à garder les entrailles propre et sain , ce qui peut prévenir le cancer du côlon. Mangez beaucoup de légumes qui contiennent folate , comme les légumes et les légumineuses à feuilles . Le folate est également connu pour aider à prévenir le cancer du côlon. Les légumes crucifères peuvent effectivement réduire la gravité du cancer colorectal déjà existant . Cette catégorie de légumes contient des choses comme le brocoli , le chou-fleur et le chou .
Low-Fat

Manger un régime faible en gras est aussi extrêmement important dans la prévention du cancer du côlon. Les matières grasses qui sont dérivés d'animaux , appelés graisses saturées , sont préjudiciables sur le côlon . Lorsque le système digestif tente de briser la graisse , un sous-produit est produit qui est connu pour causer le cancer . Limiter votre consommation de graisses saturées , qui provient de la viande , les œufs et les produits laitiers , peuvent aider à réduire votre risque de cancer du côlon. Choisissez des graisses saines , comme celles qui proviennent de l'huile d'olive , les noix , les graines et les avocats. Une alimentation à faible teneur en viande , surtout la viande rouge , a été connu pour aider à prévenir le cancer .

Fruits

de abondance Manger des fruits est également important dans la prévention du cancer . Les baies sont connus pour leur forte concentration d'antioxydants . Bleuets en particulier sont connus pour aider à prévenir le cancer du côlon. Fruits comme les pommes et les poires contiennent beaucoup de fibres , ce qui est important pour la santé digestive . La plupart des fruits contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments dont vous avez besoin pour garder votre corps en bonne santé.

Grains entiers

s'en tenir à grains entiers au moment de choisir du pain et autres produits de boulangerie . Les grains entiers fournissent un grand nombre de fibres saines . Cependant , vérifier les ingrédients avant d'acheter. Un grand nombre de grains sont sur- traités , et cela enlève beaucoup de bienfaits pour la santé des grains entiers . Évitez les produits fabriqués à partir de farine blanche . Le processus de fabrication fleur blanche enlève le son et le germe des grains . Ces composants sont ce que fournir une source de fibres , et ils sont très précieux pour votre santé . La même chose est vraie avec du riz. Le riz blanc est tout simplement le riz brun qui a été traitée pour en retirer la coque extérieure . Cependant, cette coque contient de la fibre qui rend riz sain . Choisissez du riz brun quand vous avez la possibilité .
Thé vert

thé vert est connu pour sa forte concentration d'antioxydants . Des chercheurs de l'Université de Purdue ont trouvé un composé dans le thé vert qui peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses et même tuer les cellules cancéreuses . Les personnes qui boivent plus de quatre tasses de l'infusion chaque jour ont montré une présence plus faible de cancer que ceux qui n'en ont pas . La recherche sur le thé vert et ses capacités de lutte contre le cancer est encore assez nouveau , mais il peut certainement pas faire de mal à l'intégrer dans votre alimentation .