Différentes étapes de cesser de fumer

Selon l'American Cancer Society , plus de 8,6 millions de résidents des États-Unis souffrent d'une maladie liée au tabagisme . Cigarettes sont responsables d'un décès sur cinq dans ce pays . Arrêter de fumer est la méthode la plus efficace pour éviter la mort ou de la maladie liée au tabagisme. Il ya cinq étapes qui tracent le chemin d'un fumeur à mettre fin à l' habitude de fumer . Si vous êtes un fumeur , vous pouvez réaliser que vous êtes dans l'une de ces étapes du changement de comportement . Photos Arrêter de fumer Aujourd'hui
Pourquoi arrêter de fumer

Selon l'ACS , le temps d'arrêter de fumer est maintenant . Le US Surgeon General souligne que les meilleures fumeurs chose peuvent faire pour améliorer la qualité et la longévité de leur vie est d'arrêter de fumer . Cesser l'habitude diminue le risque de crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux , le cancer, des problèmes respiratoires et autres problèmes de santé .

Contemplation étapes

L'ACS décrit les deux premiers étapes du sevrage tabagique comme pré- contemplation et la contemplation . En pré- contemplation , le fumeur peut avoir des pensées de cesser de fumer , mais elle n'est pas sérieux au sujet de l'arrêt de l' habitude . Dans la phase de contemplation , elle pense activement à arrêter , mais elle n'est pas prête à faire un effort sérieux . Elle peut trouver des excuses pour continuer son habitude .
Préparation et action

Selon l'ACS , le fumeur se déplace de la contemplation à la préparation . Le fumeur fait un plan pour cesser de fumer, et ses intentions sont sérieuses . Lorsque le plan est définie, elle se déplace à la phase d'action . Pendant cette phase, elle cherche activement à arrêter de fumer , et s'est engagé à mettre fin à son habitude . Cette étape peut durer jusqu'à six mois.
Entretien

L'ACS indique que la phase finale de l'arrêt du tabac est l'entretien. Dans cette étape , qui dure de six mois à cinq ans après avoir quitté , le fumeur tente activement pour éviter une rechute . Elle est sont conscients des dangers d'avoir même une cigarette et prend les mesures appropriées pour éviter de fumer .
Parlez-en à un professionnel qualifié

Si vous parlez à votre médecin sur le tabagisme , il peut vous aider à déterminer ce qu'il faudra pour vous de passer à la prochaine étape de la cessation du tabagisme . Il peut détailler les risques de continuer votre habitude , fournir des outils pour vous aider pendant la phase de préparation , et vous soutenez pendant les toutes les phases d'action et d'entretien importants .