La prévention du cancer du pancréas génétique

Le cancer du pancréas est une forme assez agressive de cancer qui prend naissance dans le pancréas , un organe qui aide à la digestion et aide à réguler le métabolisme . En raison de la nature de la maladie , il n'est souvent pas détecté jusqu'à ce qu'il a avancé dans les étapes ultérieures de son développement , des métastases fréquemment dans d'autres régions du corps . Même si vous êtes génétiquement prédisposé à cette forme de cancer , ce qui signifie qu'il ya une histoire de cette maladie dans votre famille , il ya des choses que vous pouvez faire qui peuvent aider à prévenir ou à réduire le risque de développer un cancer du pancréas . Diet

Une des méthodes les plus simples qui pourraient aider à réduire le risque de cancer du pancréas est votre régime alimentaire . En éliminant les aliments riches en graisses animales tout en augmentant votre consommation de fruits , légumes et grains entiers , vous pouvez vous assurer d'obtenir beaucoup de vitamines, de minéraux et d'antioxydants comme les vitamines E et C , caroténoïdes , le bêta-carotène et le lycopène ainsi que des fibres . Tous ces nutriments sont soupçonnés de réduire votre risque de cancer du pancréas , afin d'intégrer le brocoli , le chou-fleur , les épinards , le chou , les avocats , les choux de Bruxelles , les fraises et les agrumes d'augmenter votre consommation de celles des vitamines C et E. Les tomates , les patates douces , les abricots , les carottes , les mangues et le chou frisé sont tous d'excellentes sources de bêta- carotène, le lycopène et autres caroténoïdes . Les légumineuses, les pommes de terre , pommes, bananes , pruneaux, poires, brocolis et tomates peuvent vous aider à fournir de la fibre . Essayez d'obtenir entre cinq et neuf portions de ces aliments chaque jour .
Exercice

Avec une alimentation plus saine , plus équilibrée , intégrer une certaine forme d'exercice dans votre quotidien routine . Marche, le jogging ou participent à toute autre activité aérobie pour aussi peu que 30 minutes chaque jour est censé aider à réduire votre risque de cancer du pancréas. Mais si vous n'êtes pas habitué à des activités physiques , commencer lentement avec un faible impact , sport moins intense , comme la natation ou le vélo . En tant que votre niveau de forme physique augmente , l'intégration des activités plus ardues, comme le tennis ou le basket-ball . Indépendamment de ce que l'activité sportive est d'intérêt pour vous , faites-le .

Poids

Alors que la diète et l' exercice sont à la fois des mesures importantes pour réduire vos chances du cancer du pancréas , tout excès de poids que vous portez peut effectivement contrecarrer tout cela. Selon la clinique Mayo , vous êtes à un risque accru de développer un cancer du pancréas si vous êtes en surpoids , alors laissez tomber les livres , si possible . Mais quand vous ne partirez à perdre du poids , assurez-vous de le faire d'une manière saine , la définition de vos objectifs de perte de poids jusqu'à deux livres par semaine .
Fumer

Bien qu'il devrait aller sans dire , le tabagisme est une autre habitude qui peut augmenter votre risque de cancer , même pancréatique . Si vous fumez , lancer un programme de désaccoutumance au tabac le plus tôt possible .