Comment gérer le TDAH chez les enfants avec un régime alimentaire

TDAH (trouble de l'attention avec hyperactivité ) est un problème croissant chez les enfants et les recherches ont montré des liens vers l'alimentation et les carences nutritionnelles comme une cause potentielle . Les changements alimentaires ont un impact énorme sur la façon dont fonctionnent nos corps et nos cerveaux et est un élément essentiel d'un développement normal et sain chez les enfants . Choses que vous devez
frais , les aliments non transformés
temps pour la préparation des repas
le supplément d'huile de poisson de multivitamines
supplément DHA
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nouveau départ , littéralement. Débarrassez votre garde-manger et le réfrigérateur de tous les aliments transformés et raffinés . Récemment, l'étude a montré McCann l'additif alimentaire commune benzoate de sodium à causer l'hyperactivité non seulement chez les enfants atteints de TDAH , mais les enfants «normaux» aussi. De même , cette étude a révélé des colorants alimentaires artificiels pour provoquer aussi l'hyperactivité chez les enfants . ( The Lancet 6 Septembre , 2007),
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réduire drastiquement la quantité de sucres raffinés et naturels . Pointes de la glycémie , en particulier chez les enfants souffrant de TDA , conduisent à l'inattention générale lorsque les niveaux d'insuline chutent . Les jus de fruits , soda, les céréales pour enfants , de la farine , du riz blanc , pommes de terre et les sucreries doivent être évités .
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éliminer les graisses saturées et hydrogénées . Les niveaux de graisses malsaines ( oméga 6 acides gras) ont été trouvés dans quantités beaucoup plus importantes chez les enfants souffrant de TDA /TDAH et la dépression . De simples changements comme le remplacement de l'huile de maïs avec de l'huile d'olive à la maison peuvent avoir un impact important .
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Choisissez un multi vitamines contenant du DHA ( acide docosahexaénoïque ) ou demandez à votre pédiatre pour une prescription pour un . DHA est le composant principal de développer le tissu et les enfants avec le TDAH cerveau ont montré des lacunes importantes d'acides gras .
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Ajouter aliments et suppléments contenant des oméga - 3 acides gras . Divers poisson, huile de lin et l'huile de poisson peuvent grandement améliorer la fonction cérébrale . Irrégularité dans Omega 3 se révèle être le plus grand lien commun chez les enfants avec le TDAH et travaillera avec DHA pour corriger la carence .
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Remplacer les très non - nutritionnelles des repas scolaires de cafétéria avec des sacs-repas . Inclure une protéine maigre comme un enveloppement de blé entier de dinde, un morceau de fruit et une bouteille d'eau ou de lait faible en gras .
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Fournir 2-3 collations saines pour votre enfant à manger pendant la journée . Petits repas fréquents peuvent maintenir les niveaux de glucose dans le sang , augmentation de la concentration . Mélange de randonnée santé avec des noix et des baies séchées , beurre de noix et de poires , une banane, oeuf dur , graines de citrouille , peu de thon gras salade , les légumes et bas ranch de vinaigrette allégée tout faire pour d'excellentes collations .
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Éliminer gluten . Le gluten est une protéine présente dans le blé , le seigle et l'orge. Un tableau de troubles d'apprentissage , principalement TDAH , ont été liés à une sensibilité au gluten et l'intolérance . C'est le changement de régime alimentaire plus difficile à faire et peut être fait dernier . Essayez de suivre un régime sans gluten pendant 3 semaines . S'il n'ya pas de changement de comportement , le gluten n'est pas le coupable .