Comment s'acclimater à la haute altitude

L'air dans l'atmosphère à des altitudes plus élevées est plus mince , ce qui réduit la quantité d'oxygène délivrée au corps à chaque respiration . En conséquence , le mal d'altitude , appelé aussi mal aigu des montagnes , peut se produire . Les symptômes de la maladie de l'altitude comprennent des nausées , des étourdissements , des maux de tête , confusion , manque d'énergie , difficulté à dormir et une perte d'appétit . Dans les cas graves , la mort peut survenir . Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour améliorer l'acclimatation et réduire votre risque de développer la maladie d'altitude . Instructions
supérieur Altitude nécessite un ajustement
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Augmentez progressivement élévation . Si possible , passer la nuit près de 10.000 pieds d'altitude , puis augmenter votre altitude lentement - de 1000 à 1500 pieds par jour , y compris une nuit de sommeil à chaque niveau . A chaque augmentation de 3000 pieds , dormir à ce niveau d'élévation pour deux nuits. Ces recommandations sont particulièrement importantes pour haute altitude les alpinistes.
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Eviter la consommation de médicaments , les aliments et boissons qui ont un effet sédatif . Rythme respiratoire augmente naturellement à des altitudes plus élevées pour compenser l'apport d'oxygène a diminué , et les taux de respiration sont abaissés par la consommation de sédatifs . Mangez une alimentation riche en glucides pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang .
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Parlez-en à votre médecin sur l'utilisation de l'acétazolamide si vous avez des antécédents de maladie de l'altitude ou avoir à monter rapidement à une élévation extrême. Ce médicament aide du processus des reins excès de dioxyde de carbone qui se forme à la suite d' une augmentation du rythme respiratoire , l'équilibrage du pH du sang . Il améliore la respiration , en particulier la nuit , ce qui accélère le processus d'acclimatation . Acétazolamide doit être utilisé avec prudence - ce médicament peut provoquer des effets secondaires graves chez les personnes allergiques aux sulfamides . Les effets secondaires courants comprennent augmentation de la production d'urine , des picotements, des bourdonnements dans les oreilles , altération du goût et une vision floue .
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Restez hydraté en buvant 3 à 4 litres d'eau par jour . Surveillance de l'hydratation en vérifiant la couleur de votre urine - il doit être jaune pâle ou claire. Limiter l'effort physique - l'activité augmente la demande en oxygène de l'organisme , et moins d'oxygène disponible dans l'air plus mince à des altitudes plus élevées

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