Comment régler à de hautes altitudes
Altitude maladie peut frapper n'importe qui . Âge et la santé générale peuvent être prédisent facteurs , mais même un athlète peut se sentir malade si elle se déplace du niveau de la mer à 10 000 pieds trop rapidement . Heureusement, pour la plupart des gens , les symptômes du mal d'altitude disparaissent en quelques jours . Voici quelques conseils pour vous aider à récupérer ou , mieux encore , d'éviter tout cette condition . Choses que vous devezeau et d'autres liquides
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1
Essayez de faciliter votre chemin dans les hautes altitudes . Si vous êtes au volant , passer quelques nuits à moyenne altitude ( 5000 à 6000 pieds ) avant de monter à votre destination . Ne pas aller de Kansas plaine aux montagnes rocheuses du Colorado en une seule journée .
2
Buvez beaucoup de liquides clairs . Le faible taux d'humidité à haute altitude a tendance à vous déshydrater , ce qui peut vous rendre malade . Pour faire le plus de bien , commencer à consommer des liquides quelques jours avant d'arriver à votre destination de montagne . Eau, jus et boissons pour sportifs sont d'excellentes options pour reconstituer les liquides perdus .
3
Évitez l'alcool et l'excès de sel pendant quelques jours avant et après votre arrivée en altitude . Ces éléments aggravent la déshydratation .
4
Take it easy pour les premiers jours en haute altitude . La quantité réduite d'oxygène à haute altitude met une pression sur votre cœur et les poumons , alors laissons-les régler . Obtenir suffisamment de sommeil altitude peut vous faire sentir léthargique . Quand vous faites commencer à être à nouveau physiquement actif , aller lentement . Essayez une courte randonnée ou à vélo la première et de construire votre endurance .
5
Traitez vos symptômes . Maux de tête sont communs , donc gardez un analgésique à portée de main . La nausée est un symptôme fréquent , alors essayez de prendre des médicaments mal des transports et boire de la soude carbonatée de régler votre estomac .
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