Comment éviter Altitude Maladie

La meilleure façon de traiter le mal d'altitude est d'éviter son apparition en premier lieu . En plus de la gestion de votre montagne grimper intelligemment , vous pouvez aussi prendre des mesures diététiques et d'utiliser des médicaments pour éviter l'apparition de la maladie d'altitude . Choses que vous devez l' eau de
médecin
ibuprofène
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Le 1

pack beaucoup d'ibuprofène . Des over-the -counter analgésiques disponibles, il est le plus efficace pour traiter les maux de tête et le corps provoquées à haute altitude . Parlez-en à votre médecin au sujet d'autres médicaments d'ordonnance ( nifédipine , Frusemide et acétazolamide), qui peuvent lutter contre l'apparition des symptômes de la maladie d'altitude .
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Évitez la consommation d'alcool , de tabac et de sédatifs . Tous les 3 affectent soit la respiration ou l'hydratation , qui sont des fonctions corporelles qui doit être maintenue de manière optimale à haute altitude .
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Restez hydraté . Augmentez votre consommation quotidienne d'eau des 2 à 3 litres habituels à entre 4 et 6 litres ( en d'autres termes , la doubler ) . Adoptez un régime alimentaire riche en calories chargé en glucides , qui donnera à votre corps les magasins nécessaires de l'énergie qui contribuent aussi à la circulation de l'oxygène par le sang . Limitez votre consommation de gras et de sodium .
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Remontez lentement . Ceci est absolument essentiel . Les experts recommandent de monter pas plus de 1 000 pieds par jour à des altitudes supérieures à 8000 pieds . Vous devez vous donner suffisamment de temps pour s'acclimater à chaque nouvelle altitude avant de tenter de déplacer plus haut , et ne vous surmener pas physiquement lorsque vous atteignez une nouvelle altitude . Évitez de grimper tout autre si l'un des symptômes du mal d'altitude vous affecte . Ne pas trek partir et vers le haut jusqu'à ce que tous les symptômes ont complètement disparu .
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monter haut mais dormir bas . Pour tous les 3 jours passés à monter , vous devriez passer au moins deux nuits à la même altitude inférieure . Dormez au moins 500 pieds plus bas que l' altitude la plus élevée que vous acclimater pendant la journée . L'insomnie peut accompagner la diminution de l'apport d'oxygène connu à haute altitude , ce qui en fait un choix plus sage de dormir à une altitude inférieure à laquelle votre corps est déjà acclimaté .