Que manger pour améliorer Mauvaise mémoire

Si vous avez un mauvais souvenir , c'est une bonne idée de penser à l'amélioration de votre régime alimentaire . Il ya un certain nombre d'aliments que vous pouvez manger qui aidera à améliorer votre mémoire . Il faut s'en tenir à un mode de vie sain , et mangez des aliments qui améliorent la mémoire . Une alimentation saine vous aidera aussi à essuyer les conditions de santé qui contribuent à une perte de mémoire et les symptômes liés à l'âge . Les antioxydants

Si vous voulez améliorer votre mémoire , vous avez besoin de consommer des aliments qui contiennent de grandes quantités d'antioxydants . Lorsque les antioxydants sont dans votre système , ils aident plus circuler de l'oxygène dans tout le corps qui , à son tour , stimule l'activité du cerveau . Les antioxydants aident également le corps à détruire les radicaux libres, qui sont responsables d'un certain nombre de maladies et de maladies . Les aliments qui contiennent des antioxydants sont le brocoli , les haricots rouges , les bleuets , les fraises, les tomates, les raisins rouges et l'ail . Les antioxydants aident à l'écoulement de l' oxygène au cerveau . Les aliments qui contiennent de la vitamine C , la vitamine E et le bêta-carotène sont considérés comme des antioxydants .
Vitamine C

Il ya un certain nombre d'autres aliments pour aider à améliorer votre mémoire . Ils incluent les asperges, le chou frisé , les patates douces et le cantaloup . D'autres aliments qui stimulent la mémoire en améliorant la circulation sanguine sont cantaloup , radis , chou rouge, pastèque et les cerises . Tous ces aliments ont de grandes parties de la vitamine C qui maintient le fonctionnement de votre système immunitaire à un niveau optimal . Ces aliments vous aident également à conjurer la dépression qui contribue à la diminution de la capacité mentale et la perte de mémoire.

Diabète

diabète est une maladie qui prive réellement votre mémoire . Si vous voulez améliorer votre mémoire et arrêter l'apparition du diabète , de consommer de grandes quantités de grains entiers, les légumes , les noix et fruits sur une base régulière . Ces aliments vous permettent d'obtenir à la racine du problème concernant la perte de mémoire . Ces aliments sont également riches en fibres qui leur permet de vous aider à combattre le diabète .
Poisson

Pour améliorer votre mémoire , vous pouvez intégrer certains poissons comme le saumon , le maquereau et les sardines dans votre régime alimentaire . Lorsque vous consommez des produits de la pêche , vous prenez en acides gras polyinsaturés oméga-3 et qui sont importants pour l'amélioration de la mémoire . Une grande partie du cerveau est composé de matières grasses , donc les huiles de poisson aider à améliorer vos capacités mentales et la mémoire. Votre cerveau a besoin de ces ingrédients clés pour continuer à fonctionner à un niveau élevé .
Patates douces

Un autre aliment qui aide à améliorer la mémoire et la fonction cérébrale est la patate douce . Cet aliment a une offre abondante de vitamine B6 , avec de grandes quantités d'hydrates de carbone et des antioxydants . Votre cerveau a besoin de vitamine B6 pour la fabrication des neurotransmetteurs , ce qui permet la communication ait lieu dans certaines parties du cerveau . Les glucides sont également importants pour le cerveau , parce que c'est la seule source de carburant que le cerveau va utiliser.