Comment gérer Vacances Avec Anorexie

L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation débilitante , marqué par la restriction de calories et de nourriture, l'exercice extrême ou la vie risquer régime ( dans le but ultime de perdre autant de poids que possible ) . Bien qu'il soit possible de récupérer de l'anorexie , il est important de se rappeler qu'il s'agit d'une maladie mentale . La plupart des personnes atteintes de troubles de l'alimentation cherchent help.Holidays médicaux professionnels sont un temps de la nourriture très intensif et toute personne ayant un trouble de l'alimentation peuvent rechuter pendant ce temps. Toujours travailler avec votre médecin si vous avez un trouble de l'alimentation et besoin d'aide . Choses que vous devez
Un plan de prévention des rechutes écrite
une liste écrite des activités qui diminuent l'anxiété , comme la médiation ou la lecture
Positive écrite Mantra être répétée lors de grands repas
Un écrit bien arrondi plan de manger qui réduit les sentiments d'anxiété
une liste écrite des choses que vous aimez à propos de vous-même
une liste écrite des nouvelles activités à essayer de
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manipuler les vacances
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Face the saison des fêtes en réalisant que la nourriture va être une grande partie de la fête. Il est important d'établir un plan anti- rechute avant d'entrer en festivités , afin de vous éviter de retomber dans les comportements , restrictives malsaines .
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Désigner un « parrainer & # x201D ; vous aider à surmonter la tentation de la mauvaise alimentation pendant la saison des vacances . Ce doit être une personne de confiance, parler ouvertement et qui comprend votre personnalité et trouble ( il pourrait être membre de la famille , le pasteur ou le thérapeute ) . Assurez-vous que vous pouvez rencontrer ou de parler avec cette personne en cas de besoin pendant les vacances ( si vous vous sentez comportements négatifs ou pensées pourraient revenir ) .
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Rédigez votre plan sur papier , donc il est pas possible, vous pouvez oublier . Votre plan de prévention de la rechute doit inclure le nom et le numéro de votre choix " parrain ", ainsi que la liste des techniques de relaxation spécifiques qui ont travaillé pour vous dans le passé . Chaque fois que votre niveau d'anxiété autour de la nourriture devient trop extrême ( et que vous voulez pour soulager le stress en contrôlant votre environnement ) , tournez à cette liste pour des activités comme la respiration profonde , la méditation , la journalisation ou le yoga doux .
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développer un mantra pour passer à travers des environnements alimentaires en proie . Une simple phrase comme « la nourriture et la vie sont destinés à être apprécié » ou « vivre la vie sans extrêmes " peut vous aider à calmer vos nerfs pendant les repas lourds . À l'heure des repas de vacances , essayez tout simplement de manger une bonne quantité de vos aliments préférés d'une manière qui ne provoque pas d'anxiété excessive ( et vous amener à voulez limiter le lendemain ou pratiquer d'autres comportements malsains ) .
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Préparer votre plan de vacances en se souvenant que vous êtes plus que votre trouble de l'alimentation . Essayez d'écrire une liste de 10 choses que vous aimez à propos de vous-même ( traits de personnalité, des talents ou des attributs même physiques ) , le port de vêtements qui vous font vous sentir en bonne santé et confiants , ou de pratiquer activement une compétence positive pour libérer le stress ( comme le dessin , le tricot ou apprendre une autre langue ) .