Comment fixer des objectifs pour se remettre de l'anorexie

patients à se remettre des conséquences physiques et psychiques de l'anorexie besoin de fixer des objectifs réalisables . L'anorexie est une maladie qui ne peut être éliminée par un seul médicament ou une thérapie miracle qui élimine les perceptions pauvres l'image de soi . Une série d'objectifs à court et à long terme peut vous aider à récupérer de l'anorexie alors que la construction d'une bonne quantité de l'estime de soi . Choses que vous devez Notebook Photos Groupe de soutien pour la journalisation et le but évaluation
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Le 1

construire l' endurance et la force de votre corps avec un ensemble raisonnable de objectifs de l'exercice . Vous devriez travailler sur 5 jours par semaine , en alternance entre le travail léger et exercices cardio-vasculaires . Obtenez une consultation gratuite d'un entraîneur sur une augmentation progressive de l'exercice qui ne seront pas nuire à votre progrès .
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Fixer un objectif d'augmenter votre apport calorique fur et à mesure que vous récupérez de l'anorexie . La plupart des médecins s'accordent à dire qu'une alimentation équilibrée composée de 1.500 calories est nécessaire dans les premiers stades . Dans les derniers stades de la récupération , de vos objectifs de régime devraient vous amener à manger 3000 calories par jour à prendre du poids .
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atteindre l'objectif de manger de petits repas chaque jour à construire votre poids corporel tout en renforçant votre confiance . Vous devriez consommer vos besoins quotidiens en calories dans cinq à sept petits repas pour garder haut niveau d'énergie tout au long de la journée.
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Maintenir un journal de pensées positives au sujet de votre apparence et actions pendant que vous récupérez de l'anorexie . Vous devez faire au moins une entrée chaque jour en utilisant un langage positif sur quelque chose que vous avez accompli pour construire votre estime de soi .
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Réduire le nombre de fois que vous mesurez votre poids au cours de la semaine comme un de vos objectifs de récupération . Patients anorexiques mesurer le poids plusieurs fois par jour . Vous devez vous éloigner lentement de l'ampleur jusqu'à ce que vous vérifiez le poids une fois par semaine .
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Éliminer les rituels alimentaires qui sont fréquents chez les patients d'anorexie . Vous devez supprimer progressivement les rituels , comme la coupe de votre nourriture trop et goûter les aliments sans avaler , qui vous aident à éviter de manger .
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Apprendre les méthodes de patients d'anorexie autres dans des groupes de soutien locaux établissement des objectifs . Vous pouvez utiliser les philosophies d'autres patients anorexiques comme des outils pour réévaluer vos objectifs et de tester vos hypothèses sur l'anorexie .