Comment établir des habitudes alimentaires lors de la récupération de l'anorexie
L'un des principaux problèmes que un des patients d'anorexie ont à traiter est leur perception de la nourriture . Ceux qui souffrent d'anorexie ont une relation complexe entre leurs images de corps , de leurs perceptions concernant les aliments et leur désir de contrôle sur les deux. Vos habitudes alimentaires lors de la récupération de l'anorexie doivent être établis avec les objectifs de santé à long terme à l'esprit . Choses que vous devez Sack déjeuner depoids et les objectifs de santé
multi - vitamine supplément
zinc
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vitamine D
Instructions
Le 1
des rendez-vous réguliers avec votre nutritionniste pour renforcer vos nouvelles habitudes alimentaires . Les nutritionnistes vous aideront à établir une alimentation et l'exercice journal , ainsi que donner de l'amour difficile quand vous sautez un repas . Vous pouvez obtenir un renvoi à un nutritionniste par votre médecin de soins primaires .
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Prenez soin de problèmes psychologiques qui contribuent à l'anorexie et autres troubles de l'alimentation en parlant avec un thérapeute . Un thérapeute avec les anciens clients qui ont traité de l'anorexie peut arriver à des questions fondamentales qui ont causé de mauvaises habitudes alimentaires dans le passé .
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équilibrer votre apport calorique tout au long de la journée pour éviter les pics internes et les vallées qui contribuent à de mauvaises habitudes alimentaires . Vous devez augmenter progressivement le nombre de calories et de repas que vous mangez tout en récupérant de l'anorexie . Calories excessives dans quelques gros repas peuvent conduire à des problèmes digestifs .
4
Apportez un goûter qui répond aux habitudes alimentaires vous établissez tout en récupérant de l'anorexie . Ce déjeuner doit être bien équilibré avec des fruits , légumes et viandes faibles en gras qui vous aideront à atteindre vos objectifs de calories tout au long de la journée. Un déjeuner sacs au travail peut vous aider à éviter de manger de mauvais aliments , économiser de l'argent et établir une routine saine .
5
S'en tenir à un ensemble de vitamines et de minéraux qui vous aidera à maintenir votre nouveau régime tout en récupérant de l'anorexie. Vous devez prendre de la vitamine D et des suppléments multi- vitamines une fois par jour pour vous aider à compléter votre alimentation . Il a été démontré minéraux comme le zinc pour aider les patients d'anorexie ajoutent du poids à un rythme sain .
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Graphique sur le poids et la santé des objectifs à long terme lorsque vous développez des habitudes alimentaires . Vous pouvez utiliser des feuilles de calcul pour comparer votre apport calorique avec les objectifs de votre médecin sur une base quotidienne . Imprimez une copie quand vous vous dirigez à votre prochain rendez-vous de démontrer votre engagement envers le programme prescrit .
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