Mains et des bras Exercices pour l'arthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie commune où l'inflammation des articulations provoque l'immobilité et des douleurs articulaires et des résultats dans les lésions articulaires . La polyarthrite rhumatoïde peut pas être guérie , mais les effets de la maladie peut souvent être réduite par des choix appropriés d'exercice et mode de vie . Main et la force des bras

Exercice qui renforcent les articulations et augmenter la flexibilité peut être bénéfique pour ceux qui souffrent d'arthrite . Bien que vous ne pouvez pas être en mesure de faire les exercices extrêmement fiscales que les athlètes professionnels font , vous pourriez être en mesure de faire de simples exercices de renforcement pour conjurer la douleur . Une façon d' exercer la main et l'avant-bras est d'utiliser une boule de préhension ou d'autres dispositifs de préhension renforcer . Presser une balle de préhension périodiquement lorsque vous avez les mains oisives peut améliorer la force et peut aider à réduire l' impact de l'arthrite .

Boucles poignet sont un autre avant-bras exercice de renforcement à considérer. Une boucle de poignet est fait en plaçant le dos de l'avant-bras sur une surface plane avec la main qui s'étend de l'extrémité , le curling la main vers vous alors . Vous pouvez tenir des poids tels que des haltères ou utiliser des bandes de résistance pour ajouter de la résistance à l'exercice .
Amplitude de mouvement

Un autre aspect important de la santé des articulations est l'amplitude des mouvements et souplesse . Les moins flexibles vos articulations sont , plus ils sont susceptibles de devenir hyperextension lors de l'exécution des activités . Souches peuvent conduire à l'inflammation qui peut encourager l'arthrite à mettre po Les mains et les poignets ont tendance à être particulièrement vulnérables à l'arthrite , ainsi effectuer des étirements réguliers à la fois est une bonne idée . Pour étirer votre poignet , le faire avancer comme si vous allez toucher le fond de votre paume avec les doigts , puis le ramener . Avancez et reculez lentement, étirement de cette manière . Vous pouvez utiliser votre autre main pour appuyer doucement sur le poignet dans les deux sens pour obtenir un étirement plus profond. Ensuite , entourez doucement les poignets dans les deux sens . Ensuite faire un poing , puis éclater vos doigts en les pliant en arrière aussi loin que vous le pouvez , sous leur propre puissance . Répétez faire poings et de torchage les doigts à plusieurs reprises avec les deux mains .

Considérations

Si vous avez la polyarthrite rhumatoïde , vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un exercice régime pour être sûr qu'il ne sera pas aggraver votre problème . Si un exercice que vous faites provoque des douleurs ou rend votre arthrite éclater , arrêter immédiatement l'activité . Exercice doux peut garder des articulations en vrac et en bonne santé , mais l'exercice rigoureux est susceptible de causer plus de mal que de bien . Lorsque vos articulations sont douloureux à cause de l'arthrite , il est préférable d'éviter l'exercice et peut-être utiliser la mobilité limitant bretelles de soutien jusqu'à ce que la douleur se dissipe .