Exigences en matière de régime pour l'arthrose

Près de 16 millions de personnes souffrent de la affecte de l'arthrite en Amérique . L'arthrose est le type le plus commun diagnostiqué . Il s'agit de la dégénérescence du cartilage dans une articulation provoquant l'os de se déformer . Cette maladie affecte généralement les mains , la colonne vertébrale , les hanches et les genoux . Les cas extrêmes peuvent entraîner une douleur atroce et la perte de mobilité . Quand un diagnostic d'arthrose , il est important de mettre en œuvre des changements de mode de vie pour prévenir l' aggravation de l'affection . Suppléments

Habituellement , quand un médecin orthopédiste diagnostique l'arthrose , ils suggèrent l'ajout d'une dose quotidienne de 500 à 1500 mg de glucosamine /chondroïtine . Il ya une quantité importante de recherches qui suggèrent que ce supplément est important pour la santé des articulations. Il encourage le corps à produire la lubrification et l'absorption des chocs dans les articulations en renforçant le cartilage . Suppléments nutritionnels quotidiens qui peuvent bénéficier d'un patient atteint de l'arthrose comprennent Q10 SAMe et coenzyme . La posologie recommandée est de 100 à 200 mg . La vitamine A, D, et E peuvent bénéficier des os et des articulations avec un 400 à 600 UI dose quotidienne . Ce sont des suppléments qui aideront le corps à devenir plus saines et votre médecin peut vous aider à évaluer la dose appropriée au profit de votre corps et les antécédents médicaux .

Beaucoup de ceux qui souffrent d'arthrose sont en surpoids . Ainsi, un mode de vie sain et actif est également important de réduire au minimum les symptômes associés à l'arthrite . Perdre du poids va diminuer la quantité de stress sur l'articulation touchée et ralentir la progression de l'arthrite . Assurez-vous de mettre l'accent également sur ​​le renforcement des muscles autour de l'articulation afin qu'ils puissent mieux soutenir l' articulation arthritique .

Aliments qui apaisent

Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire particulier à guérir l'arthrose , il ya des aliments qui apprivoisent l'inflammation et à renforcer les os . Ces aliments vous aideront à soulager la douleur des personnes souffrant d'arthrite . Oméga- 3 les acides gras bloquent les leucotriènes , qui sont des molécules inflammatoires produites par le corps . Poissons d'eau froide ainsi que des suppléments sont une excellente source d'acides gras oméga - 3 . Il peut également desserrer la rigidité et réduire la douleur dans l'articulation touchée . D'autres aliments avec des propriétés anti- inflammatoires comprennent : huiles yucca , ail , citron , noix et de graines base , les cornichons et le persil . Ajout de la moutarde , de raifort et de rose thé de la hanche pour les repas peuvent accroître les propriétés curatives d'un repas normal.

Papaye et l'ananas contiennent des enzymes digestives appelés bromélaïne , ce qui réduit l'inconfort de l'arthrite . Cette enzyme aide également à la digestion . Rester bien hydraté est également très important . L'eau aide l'organisme à produire la lubrification pour amortir les os dans l'articulation.

Aliments qui aggrevate

gens en proie à l'arthrose ont besoin pour éviter ou limiter les aliments que l'aide à la production de mucus , notamment les produits laitiers et le gluten . Si vous avez des symptômes ou malaises graves , il peut y avoir une allergie sous-jacente à des aliments de morelle . Ces aliments contiennent un alcaloïde qui provoque une inflammation et prive le corps de minéraux . Des exemples de certains aliments de nigtshade les pommes de terre , l'aubergine, la sauce Tabasco , et les bananes . Les tests d'allergie ou soustrayant les aliments de votre alimentation et en notant les effets sont les meilleures façons de diagnostiquer cette réaction .

Réduire la quantité de viande rouge dans votre alimentation peut aussi soulager certains des symptômes de l'arthrite . Produits raffinés et transformés ne présentent aucun avantage et sont un obstacle à la perte de poids et une vie saine . La caféine et d'autres stimulants devraient être consommés en quantités très faibles ou éliminés de votre alimentation complètement.