Instructions pour Endurance Inversion Table

Il ya plusieurs causes de maux de dos , mais souvent ces causes peuvent être attribuées à un facteur commun : la gravité. La table d'inversion Endurance peut aider à soulager les maux de dos à cause de la gravité , de compression et les activités quotidiennes . Médecins , kinésithérapeutes et entraîneurs sportifs recommandent une table d'inversion comme un traitement efficace pour naturellement bon et aligner la colonne vertébrale , les articulations et les organes internes . Choses que vous devez
Endurance table d'inversion
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Utilisation de la table d'inversion
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allonger entièrement sur ​​la table avec vos bras à vos côtés ou reposant sur vos cuisses . Levez les bras lentement vers le haut pour faire tourner la table en arrière . Levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient sur ​​votre tête. La table d'inversion va maintenant être entièrement inversée .
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basculer doucement la table d'inversion avant et en arrière en déplaçant vos bras de haut en bas . Ce mouvement de bascule , souvent utilisé dans les hôpitaux , sera doucement compresser et décompresser votre colonne vertébrale . Déplacez vos bras à vos côtés pour revenir à la position debout .
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Utilisez la table d'inversion pour cinq à 10 minutes , deux fois par jour .
Suggestions d'exploitation
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lentement se pencher en arrière à seulement 15 à 20 degrés au début . Restez inversé pendant deux à trois minutes. Revenez lentement à la position verticale .
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Faites des changements progressivement . Augmenter l'angle d'inversion , et le temps d'utilisation sur plusieurs semaines. Ajouter l'exercice à la table d'inversion seulement après que vous êtes complètement l'habitude d'être inversé .
6

Surveillez votre corps . Si vous êtes étourdi , cela signifie que vous veniez debout trop vite . Ne pas utiliser la table d'inversion immédiatement après avoir mangé . Cesser immédiatement d'utiliser Si vous avez des nausées ou ressentez une douleur .
7

Gardez la table d'inversion se déplaçant lentement . Mouvement favorise la circulation sanguine , lymphatique et la circulation du liquide céphalo et aide à aligner les organes et les os . Ne jamais exercer vigoureusement tout inversé .
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Utilisez la table d'inversion régulièrement . Deux ou trois fois par jour à la même heure chaque jour est recommandée .
Inversion Exercices
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Ajouter l'exercice à votre routine quotidienne lorsque vous êtes à l'aise d'être entièrement inversée pour cinq à 10 minutes . Toujours verrouiller la table d'immersion avant de commencer les exercices .
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Commencez par des étirements généraux . Tendre les bras sur votre tête pour un étirement complet du corps. Cambrer votre dos doucement pour étirer le dos. Cambrer le corps d'un côté et maintenez pour un tronçon de côté . Répétez de l'autre côté .
11 muscles de l'estomac

du contrat tout en apportant votre poitrine à vos genoux pour faire un sit-up inversé . Attente, revenez à la position de départ et répétez .