Comment améliorer Mauvaise posture

Lorsque nous sommes assis ou debout , la plupart d'entre nous pensent sur ​​le confort plutôt que la posture . Comme un enfant que vous étiez probablement dit de se lever et se tenir droit et c'est un bon conseil . Avoir une mauvaise posture vient de ne pas pratiquer de maintenir une bonne posture . Une mauvaise posture peut conduire à des maux de dos , affalé , ayant un dos courbé , la fatigue musculaire et la tension sur certains organes internes . Si vous remarquez que vous avez une mauvaise posture , vous pouvez commencer à pratiquer de meilleures habitudes de posture pour aborder les problèmes actuels ainsi que pour aider à éviter les problèmes de dos futurs . Choses que vous devez
exercices d'étirement
corset Retour ( dans certains cas )
chirurgie de matelas ferme ( dans les cas graves )
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Comprendre ce qu'est le bien et une mauvaise posture est . Une bonne posture est lorsque votre colonne vertébrale est droite , vos épaules sont annulées , vous êtes debout sur ​​les deux pieds et le menton est au niveau du sol . Cela ne devrait pas être mal à l'aise pour vous. Ne pensez pas que vous devez être rigide ou rigide afin d' avoir une bonne posture . Votre corps doit être détendu . Une mauvaise posture peut être causée par une mauvaise meubles , en restant dans la même position pendant trop longtemps , ou un état ​​de santé possible qui affecte votre colonne vertébrale .
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Aller chez le médecin pour vérifier d'éventuelles anomalies de la colonne vertébrale qui peut causer une posture affalée . Vous pouvez avoir besoin de traitement médical ou de porter un corset pour aider à redresser votre posture . Certaines conditions médicales qui peuvent causer une mauvaise posture sont scoliose , hernie ou glissé disques , la colonne vertébrale fracturée , et les tumeurs de la colonne vertébrale .
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Ne pas en reste . Si vous prenez l'habitude de vous courber , que vous vieillissez vos épaules peuvent devenir plus arrondie et il est possible pour le dos de développer une courbe . Lorsque vous êtes assis , aligner le dos contre la chaise ou un canapé et avoir les deux pieds à plat sur le sol . Eviter l'effondrement ou penché en avant dans votre siège .
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-ce que certains des exercices d'étirement . Stretching régulièrement vous aide à rester souple et garder vos muscles de se resserrer trop . Yoga et danse sont de bons moyens d'intégrer étirements et d'exercices pour améliorer votre souplesse et la posture.
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sommeil sur un matelas ferme . Dormir sur un matelas trop mou n'est pas bon pour la posture . Vous voulez un matelas qui supporte votre colonne vertébrale lorsque vous dormez . Il est également important de ne pas avoir vos oreillers empilés trop haut pour que votre cou est à un angle maladroit . Si vous dormez sur le côté , en plaçant un petit oreiller entre vos genoux aide à garder la colonne vertébrale alignée .
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pratique debout et marcher tout droit . Il serait utile si vous pouviez le faire en face d'un miroir afin que vous puissiez voir la position de votre corps est po Placez un livre sur le dessus de votre tête et de la pratique de maintenir une bonne posture que vous tenir debout et marcher . Si le livre ne cesse de tomber , vous avez probablement besoin d' aligner correctement votre corps en vous assurant que votre poids est réparti uniformément sur ​​les deux pieds et le menton est au niveau du sol . Bras doivent être assouplies à vos côtés avec vos épaules en arrière . Continuer à pratiquer jusqu'à ce que vous êtes capable de marcher avec le livre en équilibre sur la tête .