Comment faire un bas du dos Fente

Si vous souffrez de douleurs au bas du dos , il ya certains exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de votre bas du dos . La fente au bas du dos peut renforcer non seulement le dos , mais il peut aider à renforcer vos muscles abdominaux ainsi . Instructions
Le 1

Stand avec vos pieds sur une distance de hanches afin de faire une fente au bas du dos . Tenez-vous droit avec votre niveau épaules . Pliez votre genou droit et sortir sur le pied droit , en gardant votre corps supérieur . Votre jambe gauche devrait être étendu derrière vous , pied et genou droit
2

Tendez bras gauche , qui s'étend tout le chemin tout en gardant le niveau . Comme vous faites la fente au bas du dos , étendre le bras opposé à partir du genou devant vous se précipiter sur .
3

Aller en bas aussi bas à l'étage que vous pouvez pendant que vous faites un bas du dos fente . Ensuite , revenez à la position debout droite et faire la fente au bas du dos avec le genou opposé avant . Rappelez-vous que vous changez au genou gauche en avant , étendre votre bras droit et étirer niveau .
4

Faire une fente au bas du dos d'une manière différente . C'est un de ces exercices qui peut être fait dans plus d'un titre . Cette fois-ci , allez vers le bas avec les deux genoux pliés . Gardez une jambe légèrement derrière vous et votre haut du corps droit . Pliez les deux genoux et aller vers le bas aussi bas que vous pouvez aller . Laissez vos bras pendre à vos côtés .
5

Tirez vos muscles abdominaux (muscles de l'estomac inférieur) en aussi serré que vous pouvez alors vous faites chaque fente au bas du dos . Cela permet de renforcer le bas du dos également . Faites ces exercices pour le dos longes inférieures quotidien . Faire 5 à 10 répétitions de chaque session , mais votre façon de travailler lentement afin que vous ne tirez pas vos muscles du dos .