Comment vivre avec le mal de dos

Maintenir une routine aussi régulier que possible est la meilleure approche pour vivre avec le mal de dos . Que vos maux de dos provient d'une entorse à court terme ou une condition à long terme , plus vous donnez à elle la plus douloureuse et il sera difficile à traiter. Ce conseil peut paraître antipathique pour commencer, mais ceux qui ont eu à vivre avec des maux de dos depuis des années doit attester que le meilleur remède est de faire de votre mieux pour vivre une vie normale et productive . Instructions
trouver des façons de vivre avec le mal de dos
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Prendre une décision consciente de profiter de la vie , même si vous devez vivre avec le mal de dos .
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Distraction vous de votre douleur . Beaucoup de gens trouvent que les techniques , une telle imagerie visuelle , peuvent prendre leur esprit hors de la douleur . Fermez les yeux et de se concentrer sur un souvenir heureux ou une image mentale d'un lieu de prédilection . Parfois, la seule pensée d'un repère visuel peut commencer à prendre votre esprit de votre douleur .
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Consultez un professionnel de l'aide à vivre avec le mal de dos biofeedback . Grâce à la formation de biofeedback , une personne gagne plus de contrôle sur les fonctions automatiques de l'organisme , ce qui peut aider la personne à avoir plus de contrôle sur les maux de dos .
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pratique la thérapie de relaxation . Le mal de dos est sans doute amplifié par la tension et le stress dans le corps. Sophrologie travaille pour soulager le stress et aussi de prendre votre esprit hors de la douleur .
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Établissez une routine quotidienne avec les soins du dos à l'esprit . L'exercice modéré devrait être inclus dans votre régime , mais il devrait en être un temps pour tout simplement se détendre avec une tasse de thé ou dans un bain chaud .
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Faites de votre maison et lieu de travail de retour amical . Remplacer des chaises et des lits qui pourraient causer des maux de dos . Niveler les surfaces inégales . Déplacez livres et autres articles de hauts lieux .
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activités Pinpoint qui causent des maux de dos ou aggravent vos blessures existantes et les éviter . Beaucoup de gens reprennent les pratiques qui ont causé leurs blessures en premier lieu , puis se demandent pourquoi ils succombent à sauvegarder à nouveau la douleur .
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Fixez des limites avec vos proches , vos amis et vos collègues de travail . Très souvent , les gens qui ont des douleurs chroniques au dos ya aussi des gens qui se sentent appelés à répondre à toutes les crises et être là pour chaque personne . Apprenez à prendre soin de vous sans se sentir égoïste.