Quels aliments puis-je manger pour combattre un rhume

? À l'approche du rhume et de saison de la grippe , les gens commencent à penser à des façons de prévenir la maladie ou d'améliorer leur capacité à lutter contre les bactéries nuisibles . Les aliments sont un moyen naturel pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin tous les jours , et beaucoup sont équipés avec des propriétés médicinales qui peuvent stimuler votre système immunitaire et augmenter la capacité de votre corps à conjurer le rhume gênants . Mangos

mangues sont plein d'antioxydants . Ils comprennent la vitamine A , qui aide les globules blancs à fonctionner plus efficacement et d'améliorer leur capacité à combattre les infections , et le zinc , qui est essentielle pour de nombreuses fonctions de l'organisme et augmente la capacité du corps à combattre les infections et les maladies . Certains utilisateurs disent qu'il peut réduire la durée des rhumes . Vous pouvez manger la mangue dans une variété de façons . En faire une salsa , mélangé à un smoothie ou en tranches et mangé avec du yaourt .
Ail

ail est un aliment consommé depuis des siècles pour ses propriétés médicinales . Il renforce le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs présents . Ceci est utile parce que les globules blancs attaquent les bactéries ou d'autres corps étrangers dans votre corps . L'ail contient aussi de la vitamine C , B6 et sélénium et le manganèse . Ces minéraux sont également associées à la stimulation du système immunitaire. Manger de l'ail frais en l'ajoutant à sauces et vinaigrettes .

Champignons

champignons ont été utilisés pendant des siècles dans la médecine chinoise et d'autres cultures orientales pour leurs bienfaits pour la santé . Ils contiennent un type de sucre appelé bêta - glucanes qui stimulent le système immunitaire pour augmenter son efficacité . Les champignons sont également le seul légume qui contient les niveaux de vitamine D. faible taux de vitamine D dans le sang sont associés à une augmentation du risque de contracter la grippe , ce sont donc une bonne nourriture à manger pour rester en bonne santé . Ajoutez-les à salades, sauces et omelettes .

Amandes

amandes contiennent de la vitamine E , qui est un antioxydant puissant qui fonctionne en conjonction avec d'autres nutriments , tels que le sélénium et magnésium , qui sont également présents dans les amandes . Ils aident à renforcer le système immunitaire et peut aider à prévenir les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures . Vous pouvez faire griller les amandes et les utiliser comme ingrédient dans votre granola , ou vous pouvez utiliser du beurre d'amande comme une alternative au beurre d'arachide .
Thé vert

thé vert contient des antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire . Il contient l'épigallocatéchine gallate , qui a montré des propriétés qui empêchent la propagation du rhume . Boire des liquides pendant la saison froide et la grippe est également important , comme un corps hydraté est plus en mesure de se défendre contre les bactéries . Boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour pour tirer pleinement profit .