Comment prévenir l'anémie ferriprive

Un manque de fer dans votre alimentation peut empêcher votre corps de faire assez hémoglobines de maintenir des niveaux suffisants de l'oxygène dans les globules rouges . Vous pouvez facilement prévenir l'anémie ferriprive , mais vous devez être prudent, car trop de fer peut être mauvais pour d'autres parties de votre corps . Instructions
Apprendre à prévenir l'anémie ferriprive
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Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré qui contient au moins 10 mg de fer par jour si vous êtes un homme et 18 mg par jour si vous êtes une femme . Aliments riches en fer comprennent les oeufs , les grains entiers , les haricots et la plupart des viandes et des légumes .
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Augmenter la quantité de fer que vous consommez si vous êtes enceinte ou avez des règles abondantes . Les femmes enceintes devraient recevoir près de 30 mg de fer par jour . Les femmes ont besoin d'être prudent de surveiller la quantité de fer dans leur alimentation , car ils ont un plus grand risque de devenir anémique .
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Doublez votre apport quotidien de fer si vous êtes un végétarien ou végétalien . Il existe deux types de fer et le genre que l'on trouve dans les produits animaux est beaucoup plus facile pour votre corps à traiter . Considérez grignoter sur les arachides et les noix de cajou , car ils ont de grandes quantités de fer et de protéines .
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Demandez à votre médecin avant de prendre des suppléments de fer si vous avez eu des problèmes avec l'anémie ferriprive dans le passé . Généralement, les hommes et les femmes ménopausées ne devraient pas avoir besoin de ces suppléments . Surcharger votre corps avec le fer peut causer des dommages graves à la fois votre foie et votre coeur.
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infirmière de votre enfant ou lui donner une préparation pour nourrissons enrichie de fer jusqu'à l'âge de 12 mois. Vous pouvez l'empêcher d'obtenir l'anémie ferriprive en le nourrissant de céréales riches en fer . Demandez à votre médecin à propos de la quantité de fer de votre bébé a besoin s'il est né prématurément .