Régime alimentaire pour améliorer la guérison des fractures osseuses

Récupération d'une fracture de l'os peut être une expérience difficile . Vous pouvez avoir besoin de physiothérapie , les médicaments et le plâtre. Une façon d' accélérer le processus , ainsi que d'assurer la reprise de l'os sain et complet , est de suivre un régime prudent plein de vitamine D et de calcium . Calcium

Le calcium est essentiel pour la santé des os . Le calcium favorise la croissance des os en santé et prompt rétablissement de fractures . Ce minéral renforce nos os et augmente leur durabilité . Pour augmenter le calcium dans votre alimentation , notamment le lait , le tofu , les amandes , le saumon et les haricots . Vous pouvez également trouver des suppléments de calcium dans un magasin de la santé ou à l'épicerie .
Vitamine D

Sans vitamine D , le corps ne peut pas absorber le calcium . Manger des aliments avec beaucoup de vitamine D vous aidera à tirer le meilleur parti de votre apport en calcium . Rechercher des sardines , du thon frais , les œufs , le beurre , le fromage et l'huile de foie de morue . La lumière du soleil active la vitamine D , alors assurez-vous de passer du temps à l'extérieur chaque jour .

Évitez phosphate

phosphate se lie avec le calcium , la création d'un nouveau composé et la prévention l'absorption du calcium par les os . En évitant les excès de phosphate peut améliorer la guérison des fractures osseuses. Réduire votre consommation de soda , hot-dogs , pizzas surgelées , la mayonnaise et les viandes transformées .
Boire des liquides

éléments nutritifs ne sont pas correctement absorbé sans assez de consommation de liquide. Pour maximiser l'efficacité de votre régime alimentaire de l'os sain , boire six à huit verres d'eau par jour .