Comment renforcer une coiffe des rotateurs Torn

Une coiffe déchirée prend généralement plusieurs mois à guérir . Pendant le processus de guérison , il est important de ne exercices d'étirement pour aider à reconstruire la coiffe des rotateurs . Toujours faire des exercices d'étirement lentement, et arrêter immédiatement si vous ressentez une douleur extrême dans votre épaule . Parlez-en à votre médecin pour savoir quand commencer ces exercices , que vous ne devriez pas commencer généralement conditionné votre coiffe des rotateurs jusqu'à au moins 48 à 72 heures après la chirurgie . Choses que vous devez
lampe de chaleur
Broom
Voir Instructions
Le 1

Positionner l'épaule près d'une lampe de chaleur pendant 10 à 15 minutes à une heure , deux à trois fois par jour . La chaleur permet de créer des flux de sang dans l'épaule , ce qui contribuera à accélérer le processus de guérison .
2

Tenez-vous droit et joignez les mains derrière le dos . Lentement, déplacez vos bras vers le haut , en les gardant droite . Lorsque vous ne pouvez pas aller plus loin , maintenez cette position pendant 15 à 20 secondes . Répétez cette étendue de trois à quatre fois par jour .
3

Tenez votre bras à un angle de 90 degrés . Tenez le haut d'un manche à balai dans cette main et reposer la longueur du bâton derrière le coude . Tirer le balai lentement vers l'avant avec l'autre main jusqu'à ce que vous ne pouvez pas aller plus loin . Maintenez cette pose pendant 15 à 20 secondes, puis répéter trois à quatre fois . Faites cet exercice tous les jours .