Comment exercer Avec une lombaire Fusion

La colonne vertébrale est composée de segments individuels appelés vertèbres qui sont empilés les uns sur les autres , avec un disque entre chaque pour un amorti . Le mouvement se produit à chacune des vertèbres pour permettre le dos et le cou de fléchir , s'étendent et tournent . Arthrodèse vertébrale implique la mise en place chirurgicale d'un morceau d'os entre deux vertèbres de la colonne vertébrale , maintenu en place par des vis , des cages ou des plaques . Cette chirurgie empêche alors le mouvement entre les vertèbres concernées. L'arthrodèse est réalisée après une fracture , des conditions liées au disque , l'arthrite , et de fixer l'alignement spinal anormal . Il faut être prudent lors de l'exercice après la fusion vertébrale pour éviter d'endommager la zone réparée . Instructions
1

Prenez de courtes promenades fréquemment tout au long de la journée. Marchez lentement pendant quelques minutes sur une surface plane et s'arrêtera si une vive douleur se fait sentir. La marche aide à prévenir les caillots sanguins de se développer dans les jambes en contractant les muscles des jambes. En tant que votre tolérance à la douleur s'améliore, vous pouvez augmenter lentement la quantité de temps et de distance de vos promenades .
2

allongé sur le dos sur une surface plane . Contracter doucement vos muscles abdominaux inférieurs , et aplatir le bas de votre dos contre le sol . Cet exercice est appelé la " bascule du bassin " et est important car une forte musculature abdominale améliorer la stabilité du bas du dos . Maintenez cette position pendant 3 secondes et répétez 10 fois . Comme toléré , travailler jusqu'à effectuer 3 séries de 10 repetitions.To augmenter l'intensité de cet exercice , maintenez la position d'inclinaison pevic et soulever un pied du sol 10 fois . Répétez avec l'autre jambe .
3

Levez-vous et placez le dossier d'une chaise en face de vous . Tenir sur la chaise de soutien . Marcher en place 10 fois . Soulevez votre genou ne aussi haut que vous le pouvez sans douleur aiguë . Travailler jusqu'à 3 séries de 10 répétitions . Comme vous devenez plus fort , n'utilisez qu'une seule main pour le soutien.
4

s'allonger sur le dos et presser doucement vos muscles fessiers ensemble. Maintenez la position pendant trois secondes et répétez 10 fois . Comme vous devenez plus fort , avancer cet exercice en soulevant les hanches du lit que vous contractez vos muscles . Gardez votre dos droit et soulevez seulement dans une gamme sans douleur . Répétez 10 fois et de travailler jusqu'à 3 séries de 10 répétitions .