Comment Collez correctement une cheville

chevilles faibles , instables ou blessés doivent être emballés si un athlète va continuer à jouer le sport ou rester actif . Taper une cheville avec une bande de sport offre un soutien et la stabilité de la cheville . Une bonne technique peut aider à prévenir ou à réduire le risque de blessure à la cheville . Pratiquez votre technique d'enrubannage de maîtriser la méthode d'emballage et de garder vos chevilles sans blessure . Choses que vous devez Photos 1 rouleau de rasoir de ruban athlétique adhésif ( 5 cm d'épaisseur ) Photos Ciseaux
Vaporisateur Photos adhésives
Afficher Instructions
1

Rasez la zone de la cheville pour enlever tous les poils . Vous appliquerez la bande directement sur la peau afin d'éviter l'élimination douloureuse en rasant les cheveux , avant l'enregistrement .
2

lever le pied de sorte qu'il est sur ​​le sol et légèrement fléchie . Il doit être perpendiculaire au sol .
3

Enroulez le ruban à l'avant de la jambe inférieure autour de la jambe du tendon d'Achille (la zone étroite à l'arrière de la cheville ) . Amener le ruban vers le bas à partir du tendon à l' intérieur de la cheville . Maintenir la tension , mais ne tirez pas bien sur la bande .
4

Apportez la bande de l' intérieur de la cheville à l'arc . Appuyez sur la bande de la peau que vous allez pour assurer le contact et l'adhérence constante . Passer la bande à partir de l'arc vers l'extérieur de la cheville. Le talon doit maintenant être verrouillé en place .
5

Enroulez le ruban une fois autour de la partie supérieure de la cheville au tendon d'Achille . Puis ramener sur le dessus du pied .
6

passer le ruban sur le dessus du pied et sous la voûte . Apportez la bande jusqu'à l'intérieur de la cheville au tendon d'Achille .
7

Enroulez le ruban autour de la partie supérieure de la cheville , au tendon , puis le ramener dans le pied de nouveau . Passer le ruban sous le pied et , cette fois , mettre le ruban directement sur ​​le dessus du pied à la place de la cheville .
8

Enroulez le ruban deux fois autour de la partie supérieure de la cheville pour assurer la taping .
9

Couper l'excédent de ruban avec des ciseaux.