Comment traiter une contusion du genou

Le genou bâtons sortir et ne pas avoir beaucoup de rembourrage , il est donc sujette à des contusions ( bleus) . Lorsque votre genou touche une surface ou un objet dur , les muscles et les tissus mous se blessent . Sang des capillaires entre dans la zone de décoloration . Un genou meurtri peut être gonflé , douloureux et subir une perte gamme - de-mouvement . Bon traitement initial sera de minimiser la douleur , l'inflammation et la rigidité . Choses que vous devez bandage élastique Photos Photos glace pilée
sac plastique
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Le 1

arrêter le mouvement et le repos. Vous pensez peut-être que d'une ecchymose n'est pas grand chose , mais en continuant à se déplacer allez augmenter les symptômes . Descendre la jambe par position assise ou couchée . Élever le genou , si possible . Puis commencer le traitement immédiatement.
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Envelopper le genou affecté . Placez quelque chose de mou sur la rotule , comme une pile de carrés de gaze ou un tampon de feutre . Puis enroulez un bandage élastique autour du genou . Lancer l'arrière du genou et l'enrouler fermement à l' avant du genou . Répétez jusqu'à ce que le genou emballage est entièrement couvert . Créer un X - forme avec le bandage si vous voulez obtenir une couverture complète. Tirez l'enveloppe assez serré pour appliquer une compression sans couper la circulation .
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Appliquez de la glace dans la région du genou . Mettez de la glace pilée dans un sac en plastique qui peut être scellé et placer le sac sur le genou enveloppé . Vous pouvez placer le sac en plastique dans une serviette si toute la peau environnante pourrait être affectée par la glace . Quitter la glace sur la zone blessée pendant cinq à 20 minutes , en fonction de votre tolérance au froid . Prenez le large de la glace pendant 20 à 60 minutes. Répétez le processus pour plusieurs intervalles de glace et à l'extérieur .
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Effectuer des étirements doux quand une enflure au genou subventions . Lorsque l'inflammation diminue , vous pouvez masser la zone ou faire des étirements gamme - de - mouvement telles que la flexion et l'allongement de la jambe inférieure . Le site de soins de santé de l ' Clinic.org dit le massage peut fournir confort et de continuer à réduire l'enflure.