Comment finir les quadriceps pour Tendinite

quadriceps tendinite affecte le gros tendon au-dessus du genou . Les symptômes peuvent inclure inflammation et la douleur qui rend les activités physiques normales difficile . En plus des traitements traditionnels tels que le repos , la glace et des médicaments , emballage du tendon du quadriceps peut aider à immobiliser l'articulation du genou et de prévenir l'aggravation des quadriceps tendinite . Choses que vous devez Photos non extensible bande d'oxyde de zine 1,5 pouces Photos zinc non extensible bande d'oxyde de 2 pouces
Ciseaux
mousse UnderWrap
2 pouces bandage élastique
6 pouces non adhésive élastique bandage de crêpe
Voir Instructions
Comment bande Vos quadriceps
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Placez un rouleau de 1,5 pouces de ruban non extensible sur le sol. Placez le talon de votre pied au-dessus du rouleau de ruban adhésif afin que votre jambe est légèrement courbé . Coupez deux bandes de ruban non extensible de 2 pouces de sorte que chaque segment est assez long pour s'étendre à partir de votre genou légèrement au-dessus du milieu de la cuisse . Appuyez sur la bande vers le bas sur les deux côtés de votre genou touché que deux ancres.
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Placez le UnderWrap mousse contre votre cuisse de plusieurs centimètres au-dessus du genou . Fixer avec le bandage élastique de 2 pouces . Ensuite, fléchir la cuisse légèrement fléchie et garder tout au long de la session d'enrubannage . Prenez la bande non extensible 1,5 pouces et dérouler une partie de celui-ci . Fixer la première section de ruban adhésif sur l'ancre bande de 2 pouces , légèrement en dessous de la zone lésée à l'intérieur de la cuisse . Exécutez le ruban à travers votre cuisse à un angle de 45 degrés . Couper le ruban avec des ciseaux , puis fixez-le contre l'ancre bande de 2 pouces à l'extérieur de votre cuisse . Ensuite, dérouler un morceau de ruban adhésif de 1,5 pouces et l'attacher à la cheville bande de 2 pouces à l'extérieur de votre cuisse , légèrement en dessous de la zone touchée. Exécutez la bande 1,5 pouces sur votre cuisse et l'autre morceau de ruban adhésif de 1,5 pouces à 45 degrés dans un modèle de X . Couper la bande de 1,5 pouces et le joindre à la bande de 2 pouces d'ancrage qui se trouve à l'intérieur de la cuisse .
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Continuer à couper et coller des morceaux de 1,5 pouces bande non extensible jusqu'à votre cuisse , en alternant chaque morceau en sillonnant sur ​​chacun dans un modèle de X . Chaque fois que vous ouvrirez un morceau de 1,5 pouces de ruban de l'ancrage à l'intérieur de l'ancre à l'extérieur , se chevauchent la pièce précédente de bande d'environ un demi-pouce . Chevaucher la bande 1,5 pouces de la même manière lorsque vous utilisez la bande de 1,5 pouces de l'extérieur de votre cuisse à l'intérieur .
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Joignez tous de la bande à l'intérieur de la non adhésive de 6 pouces élastique bande de crêpe .