Manipulation genou Exercices

chirurgie de remplacement du genou ou une arthroplastie du genou , est une procédure effectuée sur les patients atteints de dégénérescence grave du genou . L'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont les principales causes de cette chirurgie , mais d'autres maladies dégénératives comme la nécrose avasculaire peut également conduire à cette chirurgie . Après un remplacement du genou , il y aura une longue période de réadaptation physique afin de retourner toutes les fonctionnalités de votre genou . Votre physiothérapeute vous proposer des exercices de manipulation de genou à renforcer les différents muscles et articulations du genou . Droite Exercices pour les jambes

Certains des meilleurs exercices de renforcement du genou ne nécessitent pas plier le genou du tout . Ces exercices doivent être effectués en deux séries de 10 répétitions chacune, avec une période de 60 secondes de repos entre les deux ensembles si needed.The quad mis exercice commence en se couchant sur le sol avec la jambe tendue et plat . Serrez les muscles sur le dessus de la cuisse , et tenir . Tirez vos orteils vers votre tête , pousser votre talon sur et appuyez sur le genou dans le sol . Maintenez cette pendant 10 secondes , en tirant plus fort à chaque seconde, puis se reposer pendant cinq secondes . Ceci constitue une répétition de quad sets.A jambe lever le genou étendu commence de la même façon , sauf avec un rouleau de papier de toilette sous le talon pour le soulever légèrement du sol . Appuyez sur le genou et le fermer , puis soulevez la jambe aussi haut que vous le pouvez. Abaissez lentement en arrière sur le papier toilette roll.Another exercice qui maintient la jambe est droite l'exercice Drake . Serrez les muscles de la cuisse , et pendant deux secondes . Levez la jambe 4 pouces du sol et l'y maintenir pendant deux secondes pleines . Abaissez lentement au sol et maintenez la tension dans la jambe sur le sol pendant deux secondes.
Bent - Exercices pour les jambes

autres exercices de manipulation du genou vous avez besoin à plier le genou . Ces exercices devraient également être effectuées en deux sets , mais seulement cinq fois par set.The lame de talon est le plus fondamental de ces exercices . Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes droites et plat sur le sol . Faites glisser un talon vers vos hanches , ce qui porte le genou en l'air . Lorsque vous pouvez apporter votre pied à plat sur le sol , commencer à glisser le talon arrière vers l'avant jusqu'à ce que la jambe est entièrement renforcer extended.To vos muscles ischio-jambiers , commencez avec le genou plié environ 6 pouces du sol . Serrer les ischio-jambiers en tirant le talon bas et en arrière - le talon ne doit pas bouger dans le processus , que vous devriez être en tirant dans le sol , mais en se concentrant sur ​​le tirant vers le bas et en arrière , serrez les muscles à l'arrière de la cuisse . Tirez pendant cinq à 10 secondes, puis relax.Simple flexion et d'extension est également important pour le genou récupération . Asseyez-vous sur quelque chose d'assez haut pour permettre à vos pieds pour accrocher sans toucher le sol . Cet exercice est un peu comme le pompage pendant une balançoire : plier le genou arrière aussi loin que ça va aller , puis l'étendre en redressant la jambe le plus loin possible . Répétez cela, comme d'autres exercices , en deux séries de cinq reps.From la même position, avec les pieds ballants , vous pouvez effectuer un exercice de flexion du genou assistée. Traverser la cheville de votre bonne jambe en avant de la cheville de la jambe qui avait la chirurgie du genou . Utilisez la bonne jambe pour pousser les deux chevilles dos, plier les genoux . Maintenez la position pendant quelques secondes , puis détendez-vous .