Comment réduire la douleur d'une crampe musculaire
douleur musculaire est disponible en deux types généraux . Il est le mal de muscle qui vient lentement et suit généralement la surutilisation ou l'effort du muscle , et il est la crampe musculaire . Une crampe musculaire est une apparition soudaine de la douleur causée par le muscle étant incapable de se détendre . Crampes musculaires se produisent souvent lorsque votre corps est endormi ou au repos . InstructionsLe 1
cesser l'activité ou mouvement qui est à l'origine de la crampe . Si vous êtes à pied ou de faire autre chose quand la crampe musculaire commence , arrêtez dès que vous sentez la crampe vient. Les crampes musculaires sont les plus courantes dans les jambes et les pieds , mais peuvent également se produire dans les mains et les bras .
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étirer le muscle dans le sens opposé de la direction qu'il est crampes . Si la crampe est dans votre cheville et il est la cause de votre pied pour tirer dans , étirer le muscle en poussant doucement votre pied dans la direction opposée en utilisant vos mains . Lorsque vous obtenez une crampe à la cuisse , étirer le muscle de la cuisse en fléchissant et plier les orteils .
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Massez le muscle crampes dans sa direction naturelle jusqu'à ce que la douleur disparaisse .
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tremper dans un bain chaud pour aider vos muscles se détendre davantage.
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