Comment exercer Quads pour la thérapie de genou

Il ya plusieurs types de thérapie genou exercices qui peuvent aider à renforcer et à développer les muscles quadriceps qui soutiennent le genou . Le court exercice d'extension d'arc est l'exercice décrit ici . Cette opération de traitement du genou est réalisée à la fois dans la phase initiale au lit et la phase mobile au début de la récupération après une lésion ou une chirurgie. Choses que vous devez
traversin ou roulé serviette
Voir Instructions
Le 1

consulter un physiothérapeute avant de faire n'importe quel type de thérapie de genou exercice . Cette information n'est pas un substitut pour un avis médical ou thérapeutique .
2

s'allonger sur le sol avec la serviette renforcer ou roulé placée sous l'arrière du genou nécessitant une thérapie . Cette étape est pliée .
3

soutenir et stabiliser le reste du corps . Contractez les muscles abdominaux , garder le bas du dos contre le sol et maintenir une bonne posture tout au long de la session de thérapie .
4

Expirez lentement et étendre la jambe à l'articulation du genou . Soulevez le talon hors de la chaussée et contracter les muscles quadriceps .
5

Maintenez l'extension pendant environ cinq secondes , puis relâchez lentement la jambe vers le bas à la position de départ avec les quadriceps détendue et le repos de talon sur le sol.
6

Répétez cette thérapie genou exercice autant de fois que prescrit par votre physiothérapeute . Comme vous le progrès , il est possible d' utiliser une plus grande soutenir ou plus roulé serviettes pour augmenter l'angle du genou et de la distance nécessaire pour étendre et tendre la jambe .