Comment bande de poignets faibles pour Sports

Participer à des sports est un excellent moyen pour rester en forme , mais il est également important de prendre les précautions nécessaires pour éviter les blessures . Pour les joints faibles et des muscles , des accolades et des taping sont des méthodes couramment utilisées pour prévenir les blessures ou de la souche . Voici quelques conseils à suivre pour coller poignets faibles . Instructions
Le 1

Connaissez vos points faibles . Afin de ruban adhésif efficace poignets faibles pour les sports , vous devez comprendre le problème et comment éviter les blessures. Avant de commencer tous les sports tels que le tennis , le basket-ball ou de football qui pourrait causer des blessures au poignet , discuter de vos problèmes de santé avec un médecin qui peut expliquer en détail les raisons pour lesquelles coller vos poignets sera bénéfique .
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Utilisez qualité bande de sport . Bande Moins cher , si jetable ou réutilisable , peut sembler une bonne affaire, mais des produits moins chers s'usent plus vite , doivent être remplacés plus fréquemment et ne sera pas offrir à vos poignets autant de soutien . Bande pas cher peut aussi être plus abrasif pour la peau et irriter votre poignet lorsque vous transpirez .
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bande dans un sens . Appliquer du ruban -dessus du poignet et l'envelopper dans un mouvement vers le bas cohérente. Enveloppant dans un sens puis se chevauchent dans la direction opposée ne vous donnera pas ajouté de soutien et sera effectivement limiter le mouvement du poignet trop .
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Appliquer du ruban uniformément. Enrouler la bande sur le même épaisseur sur , au-dessus et au-dessous du poignet. Si vous n'êtes pas sûr de combien de couches de ruban vous devez appliquer ou l'épaisseur de la couche de ruban devriez être , consulter un médecin .
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Laisser le poignet pour se déplacer. La bande de sport devrait soutenir le poignet, mais ne devrait pas l'empêcher de bouger tout . Cela pourrait causer des blessures ou de la souche à d'autres parties de votre bras ou de la main .
6

Obtenez de l'aide d'un expert. Médecins sportifs et des entraîneurs personnels sont très bien informés sur les muscles et la faiblesse commune et les moyens d' éviter les blessures . Double - vérifier votre technique d'emballage avec un de ces professionnels pour s'assurer que vous avez tout fait correctement .
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preuve de prudence . Gardez votre régime d'exercice modéré et d'éviter les activités qui pourraient grever vos poignets et autres articulations faibles en dépit de la bande .