Boulimie Repas Recovery

La boulimie est un trouble de l'alimentation grave qui nécessite l'aide de médecins et les nutritionnistes . Bien que cet article ne peut pas fournir de conseils clinique, il peut vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires avec une histoire de boulimie pris en considération . Un régime alimentaire sain n'est pas un concentré uniquement sur ​​les calories et de leur effet sur le poids . Au lieu de cela , un plan de repas sain optimise la consommation des éléments nutritifs par rapport à l'apport calorique . Générale de la santé est au cœur d'un plan de bon repas . Mangez des aliments riches en nutriments

envies restreindre pour les aliments malsains en mangeant des aliments riches en nutriments . Ces aliments pourraient être riches en calories , mais ils contiennent des graisses saines essentielles pour une performance optimale du cerveau ainsi que des minéraux . Ne vous sentez pas coupable de manger les avocats , les noix brutes , l'huile d'olive ou de graines . La consommation de gras n'est pas le seul coupable de la prise de poids . Le livre , " Le Sonoma Diet " explique que l'apport de graisse saine peut contribuer à la perte de poids en aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. En outre, les graisses saines vous aident à absorber les nutriments .
Manger des aliments sans culpabilité

autres aliments riches en nutriments incluent les fruits et légumes , qui sont également pauvres en calories . Aucune personne n'a jamais pris de poids de manger trop de fruits et légumes , afin de les manger pour votre cœur (et l'estomac de ) contenu . Outre la stabilisation du poids, les Centers for Disease Control and Prevention souligne que ces aliments limitent le risque de certains cancers et de certaines maladies chroniques . Si votre corps est épuisé de vitamines et de minéraux par la purge constante , ces niveaux doivent être restaurés . Fruits et légumes sont une bonne méthode , faible en calories d'accomplir cet objectif . D'autres aliments sans culpabilité comprennent l'eau, de soda avec un peu de jus de fruits et du maïs soufflé à l'air chaud . Plus la nourriture est à son état naturel , le plus sain , il sera pour vous .

Suivez Portions

Aucun aliment n'est mauvais en soi , mais ils peuvent être si elle est consommée en excès. Évitez les frénésies grignotines malsaines en s'en tenant à la taille des portions décrites sur l'étiquette nutritionnelle . Si une portion de biscuits constitue deux , placez deux biscuits sur une plaque , fermer le placard , et mâcher lentement la nourriture .
Choisissez Subsitutes santé

Si vous désirez encore biscuits après, choisir une faible teneur en calories substitut de sucre sain comme les fruits et manger jusqu'à ce que vous êtes rassasié. En outre, boire beaucoup d' eau pour obtenir une sensation de satiété .

Analysez vos aliments malsains favoris et de trouver de bons substituts . Par exemple, 5 onces crème glacée de chocolat de Cold Stone Creamery a 326 calories pour une petite portion , couplés avec 63 pour cent de graisse saturée par jour . Un sans sucre ajouté 1,7 oz fudgsicle a seulement 40 calories et pas de graisses saturées . Les mêmes décisions peuvent être prises en ce qui concerne les puces , pop-corn , du pain et d'autres aliments riches en calories .
Avertissement

Pour un plan de repas spécifique , consulter un diététicien qui peut mieux vous conseiller que des repas spécifiques sont optimales pour votre situation de récupération . En utilisant les conseils ci-dessus va créer l'équilibre et de la nutrition dans votre plan de repas , mais ne doit pas remplacer les conseils d' un médecin .