Comment fixer des objectifs pour se remettre de la boulimie

Pour battre la boulimie , il est important de changer les comportements, les attitudes et les pensées alimentaire , l'estime de soi , image de soi et la vie en général environnantes. Pour bien se remettre de la boulimie , la lutte de personne ce trouble de l'alimentation doit se fixer des objectifs et se préparer à un processus qui pourrait prendre des mois ou des années pour une restauration complète . Avec l'aide de la famille , des amis , un groupe de soutien et éventuellement de l'aide professionnelle , un nouveau mode de vie sain peut être développée un jour à la fois. Choses que vous devez
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fixer des objectifs pour récupérer de boulimie
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commencer par créer un journal de tout ce que vous mangez , les sentiments que vous avez quand vous mangez chaque type d'aliment , quand et où vous mangez et combien vous mangez . Vous pouvez créer un graphique dans votre agenda chaque jour la liste et les catégories de quand, où , types d'aliments et les sentiments à remplir pour la journée .
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Créer une place dans votre agenda pour écrire quand, où et ce que vous purgez avec les sentiments que vous avez ou des situations que vous avez rencontrés pour vous faire purger .
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Gardez une trace de vos expériences alimentaires et la boulimie dans le journal de 1 à 2 semaines. Assurez-vous d' écrire des informations dans le journal directement à la suite d'un aliment ou purge événement.
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Vérifiez les informations dans le journal après 1 semaine et écrire un résumé de la semaine . Rédigez des facteurs communs que vous voyez dans le journal sur les aliments , les sentiments, la purge et tout ce qui apparaît plus d'une fois au cours de la semaine .
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Regardez dans le résumé et trouver une petite chose que vous pouvez changer la semaine prochaine . En fixant de petits objectifs réalisables , vous pouvez voir des progrès chaque semaine que vous récupérez de la boulimie . Par exemple , vous pouvez choisir de manger une pomme ou orange comme un casse-croûte à la place d'une barre de chocolat .
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Continuer tout écrire dans le journal à chaque repas , en particulier noter les heures que vous choisissez de faire le changement sain .
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fixer de petits objectifs chaque semaine pour faire des choix plus sains .