Natural Cures pour Essoufflement

Essoufflement après avoir gravi une haute colline ou monter des escaliers est normal . Toutefois, les personnes qui se trouvent souffrant d' essoufflement après les activités de la vie quotidienne ou de faible intensité telles que le nettoyage , la marche ou se lever peuvent prendre des mesures proactives pour améliorer leur condition en utilisant des remèdes naturels et sains . Identifier la raison

identifier la raison de l'essoufflement . Habituellement , l'essoufflement est causée par mauvaises habitudes de vie telles que le niveau de remise en forme ou de fumer bas . Parfois, cependant , l'essoufflement peut être causée par un rhume, pneumonie , la bronchite, l'asthme , des allergies ou d'autres maladies respiratoires . Si une maladie est la cause de votre essoufflement , il est important de traiter la maladie ou de laisser la maladie suivre son cours avant d'attendre l'essoufflement à disparaître .
Agissez

Une fois la raison de votre essoufflement est identifié , plusieurs mesures peuvent être prises pour améliorer la respiration et de réduire l'essoufflement .

faire au moins 30 minutes d'activité cardio-vasculaire de tous les jours . Même les personnes de poids normal qui sont hors de forme peuvent éprouver de l'essoufflement . Activités cardiovasculaires comme la marche à un rythme rapide, le jogging , la natation ou le patinage , l'exercice et de renforcer le cœur , l'amélioration du système cardio-vasculaire et de réduire l'essoufflement . Les personnes obèses et en surpoids peuvent se trouver souffrant d' essoufflement des activités simples comme sortir du lit , parce que le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang et l'oxygène dans tout le corps d'une personne obèse . Arriver à un poids normal par l'alimentation et l'exercice devrait grandement réduire l'essoufflement pour les personnes obèses et en surpoids .

Autres facteurs tels que le tabagisme , une alimentation pauvre en protéines et riche en glucides simples et les sucres , peut également conduire à l'essoufflement . Fumer affaiblit les poumons et les fumeurs sont moins susceptibles d'exercer que les non fumeurs . Il est impératif d'arrêter de fumer afin de réduire l'essoufflement . Un régime pauvre en protéines peut provoquer une anémie , qui à son tour peut entraîner de la fatigue et de l'essoufflement après les activités quotidiennes . Les aliments riches en glucides simples et le sucre peuvent vous faire sentir fatigué , léthargique et à bout de souffle , parce que votre corps ne consomme pas assez " bon " sources d'énergie ( comme les protéines faibles en gras , légumes, fruits ) pour mener à bien les tâches quotidiennes , entraînant un essoufflement après les activités normales . Mangez une alimentation saine et bien équilibrée riche en protéines maigres, des fruits, des légumes , des glucides complexes et des minéraux et des vitamines . Si vous êtes végétarien , assurez-vous de manger beaucoup de légumes , quinoa et d'autres aliments riches en protéines pour s'assurer que votre corps produit suffisamment d'énergie pour les activités quotidiennes .

Respiration de l'abdomen renforce le diaphragme , ce qui pourrait réduire l'essoufflement de souffle si l'essoufflement est dû à la faiblesse de l'estomac et les muscles respiratoires . Respirez profondément possible , sentir le souffle de descendre à votre abdomen avant d'expirer . La respiration profonde permet de s'assurer que votre corps reçoit suffisamment d'oxygène chaque souffle .

Enfin , le stress peut également contribuer à l'essoufflement . Gérer le stress peut être difficile , mais les activités comme le tai chi , la méditation , le yoga , faire des siestes courtes , de parler à un thérapeute, exerçant souvent , une alimentation saine et la respiration profonde peut aider à réduire le stress , et peut-être , de l'essoufflement . Photos
Quand Parlez-en à votre médecin

Même si la plupart des causes de l'essoufflement peuvent être attribués au tabagisme et le manque de remise en forme , il est important de contacter votre médecin si l'essoufflement ne s'améliore pas avec ( ou aggrave ) avec l'exercice. En outre, si l'essoufflement est accompagnée d'autres symptômes tels que la toux , des maux de tête , des étourdissements ou une perte d'équilibre , votre médecin sera en mesure d'exécuter des tests pour déterminer si votre essoufflement pourrait être causée par d'autres conditions sous-jacentes , plus graves tels comme une pneumonie grave , l'hypertension , les maladies cardiaques , l'embolie pulmonaire , hypertension pulmonaire ou un cancer du poumon .