Comment prévenir l'hypertension

Environ 50 millions d'Américains souffrent d'hypertension , aussi connu comme l'hypertension artérielle . Toute lecture supérieure à 140/90 est considéré comme élevé. Il est beaucoup plus facile de prévenir l'hypertension que de la traiter une fois que vous l'avez. Choses que vous devez Détente Tapes
chaussures de marche
portables
faible en gras , riche en fibres
Afficher Instructions
Le 1

Vérifier votre pression artérielle et votre pouls régulièrement . Consultez votre médecin si elles sont riches . Le nombre supérieur de la pression artérielle doit être inférieure à 140 . Le nombre du bas doit être inférieur à 90 . Une fréquence cardiaque de repos normal (impulsion ) est comprise entre 66 et 82 .
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Perdez du poids si vous êtes en surpoids . Beaucoup de médecins pensent la perte de poids est le seul traitement non médicamenteux le plus important pour la prévention de l'hypertension .
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Mangez une faible teneur en gras , riche en fibres , riche en fruits et légumes. Il est permis d'utiliser le sel avec modération , sauf par votre médecin autrement. Boire du vin rouge a été présenté comme bon pour la circulation , mais seulement dans la modération .
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exercice aérobie . Il abaisse la pression artérielle et prévient l'hypertension .
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Cesser de fumer . L'hypertension et le tabagisme augmentent considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral .
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Réduisez votre stress . Lorsque vous vous sentez stressé , vos artères et les veines se contractent, ce qui est préjudiciable à votre santé .
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savoir l'histoire de la santé de votre famille. Si vous avez des proches parents souffrant d'hypertension , vous êtes plus susceptibles de souffrir de cette maladie . Vous aurez besoin d'être encore plus soin de vérifier votre pression artérielle .
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Vérifiez votre taux de cholestérol une fois par an . Taux élevé de cholestérol peut réduire les artères et vous rendre plus sujettes à l'hypertension .
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Tenez un journal de votre taux de cholestérol , la tension artérielle et du pouls.