Quel est votre taux de cholestérol censé être

? Taux de cholestérol sont mesurés par des profils de lipides dans le sang qui produisent des lectures pour le cholestérol total et des chiffres plus précis pour des niveaux HDL , LDL et de triglycérides . Le National Heart , Lung and Blood Institute recommande total des taux de cholestérol de 200mg/dL ou moins et définit les niveaux limites à 200-239mg/dL . Des niveaux dangereux sont 240mg/dL ou plus . Cholestérol HDL

HDL , ou lipoprotéines de haute densité , est connu comme le «bon» cholestérol, car il est lié à une diminution des risques de crise cardiaque et d' accident vasculaire cérébral. Niveaux recommandés sont différents pour les hommes et les femmes , mais ceux qui 60mg/dL sont généralement à moindre risque pour la maladie coronarienne .
Cholestérol LDL

des lipoprotéines de basse densité ( LDL ) est considéré comme le "mauvais" cholestérol, car il est lié à une maladie cardiaque. Ceux qui sont à risque élevé de crises cardiaques devraient viser des niveaux de 70mg/dL ou moins et les personnes sans augmentation des risques devraient viser 100mg/dL ou moins de cholestérol LDL .

Triglycérides

les triglycérides sont un type commun de gras produit dans le corps et consommé des aliments . Des études montrent que les niveaux supérieurs à la normale de triglycérides sont liés à la maladie cardiaque et d'AVC . Les niveaux normaux devraient être moins 150mg/dL et des niveaux supérieurs 200mg/dL sont considérés comme élevés.
Dépistage

L'American Heart Association recommande panneaux de sang - lipides à l'écran cholestérol niveaux à partir de 25 ans , et tous les cinq ans par la suite . Pour les enfants ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque , l' American Academy of Pediatrics recommande de tester entre 2 à 10 ans .
Maintenir les niveaux de cholestérol sains

plans anti-cholestérol complets inclure des changements dans le régime alimentaire , l'activité physique et l'arrêt du tabac . L'American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'activité physique , de préférence tous les jours . Les régimes alimentaires faibles en gras saturés et riches en fibres et aliments à base de plantes peuvent aussi aider à réduire le taux de cholestérol .