Pourquoi devriez-vous limiter votre apport de cholestérol

? Bien qu'une bonne quantité de cholestérol peut se révéler bénéfique pour le corps , des quantités excessives de cholestérol peut augmenter de façon significative les risques de problèmes de santé graves . Toute personne , y compris les enfants et les adultes , peut se développer taux de cholestérol élevé , c'est pourquoi il s'avère impératif de limiter votre consommation de cholestérol et de gérer votre santé correctement avec la nutrition et les parties saines . Définition

Le cholestérol est une substance qui se trouve parmi les corps gras dans le sang et dans les cellules du corps . Le cholestérol et les autres types de matières grasses ne peuvent pas se dissoudre dans le sang . Ils sont , cependant, transportés par des protéines de lipo et restent indispensables à la santé du corps, car ils sont utilisés dans les membranes cellulaires , des hormones et d'autres fonctions corporelles .

Types

Selon l'American Heart Association , il existe plusieurs types de cholestérol , y compris une lipoprotéine de basse densité (LDL) , les lipoprotéines de haute densité (HDL) et la lipoprotéine ( a) ou Lp (a) . Le cholestérol LDL est le principal transporteur de cholestérol et circule à travers le sang , mais il peut également s'accumuler dans les parois des artères qui irriguent le cœur et le cerveau . Ces substances provoquent un dépôt dur , obstruant les artères , ce qui peut conduire à des crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux ou d'autres problèmes . HDL , considéré comme le taux de cholestérol sain , porte le taux de cholestérol dans les artères vers le foie pour élimination . Si la Lp ( a) le taux de cholestérol est trop élevé , il peut impliquer le développement de l'athérosclérose à un âge précoce et peut impliquer des lésions sur les parois artérielles .

Situation et carte

les aliments provenant de plantes, telles que les céréales, les noix, les graines , les fruits et légumes , ne contiennent pas de cholestérol , mais la nourriture des animaux , tels que les œufs , la viande , le poisson, la volaille et le lait , contiennent du cholestérol dans différents niveaux . Sur la base des lignes directrices établies par l'American Heart Association , vous ne devez pas consommer plus de six onces de viande ou de poisson par jour et limiter l'utilisation des produits laitiers .
Alternatives

au lieu de consommer trop de viande , des alternatives saines comprennent les haricots et des légumes comme un substitut à la consommation de protéines d'origine animale.
Statistique

Basé sur les statistiques de l'American Heart Association , environ 102,2 millions d'adultes aux États-Unis ont une valeur de cholestérol dans le sang de 200 mg /j ou plus. Parmi ceux-ci , environ 35,7 millions d'adultes américains ont une valeur de cholestérol dans le sang supérieure à 240 , à haut risque considéré .
Consommation quotidienne

Selon l'American Heart Association , votre quotidien moyen l'apport de cholestérol doit être inférieure à 300 milligrammes. Toutefois, si vous avez une maladie cardiaque ou si elle est commune au sein de votre famille , la consommation de cholestérol devrait être inférieur à 200 milligrammes .
Risques

Bien qu'aucun symptôme de l'hypertension cholestérol n'existe , trop élevé du taux de cholestérol dans le corps peut augmenter vos facteurs de risque . Des complications telles que le diabète , la maladie coronarienne , crise cardiaque , accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes médicaux peuvent se produire . Les symptômes possibles comprennent l'inconfort à la poitrine ou douleur dans d'autres parties du corps , de l'essoufflement , des nausées , des engourdissements et des étourdissements .