High Protein , régime pauvre en cholestérol

Les protéines sont nécessaires à l'organisme pour réparer et relancer la croissance cellulaire . Les protéines se trouvent principalement dans les produits de viande, mais un régime alimentaire riche en viande peut également être riches en cholestérol . Pour faire d'une alimentation saine , il ya des sources disponibles de viande et de plantes qui offrent haute teneur en protéines et faible en cholestérol . Choisir des viandes riches en protéines et faible en cholestérol

Il existe une variété de sources de viande à offrir haute teneur en protéines , mais en choisissant ceux qui sont également faibles en cholestérol rétrécit la liste . Sélectionnez sans peau de dinde pour le choix le plus maigre de la viande à la fois gras et en cholestérol . Poitrine de poulet maigre est également une bonne alternative à la dinde . Salmon fournit des protéines et acides gras oméga- 3, des acides gras essentiels qui abaisse le taux de cholestérol . La taille de la portion recommandée pour la viande et le poisson est de 2 à 3 onces

Pour les protéines sans cholestérol , les blancs d'œufs sont l'option parfaite .

Légumes Choisir riches en protéines et faible en cholestérol

plats végétariens sont beaucoup pour une grande protéine et faible en cholestérol . Une tasse de haricots fournit environ 13g de protéines et pas de cholestérol . Une tasse de farine de maïs de grains entiers a environ 10g de protéines et pas de cholestérol . Soja , qui est riche en protéines contient également un réducteur de cholestérol et lutte contre les maladies du cœur . Deux cuillères à soupe de beurre d'arachide contient la teneur en protéines et faible en cholestérol recommandé . Tofu et fromage faible en gras sont également riches en protéines et faible en gras .