Comment faire baisser le mauvais cholestérol

Cholestérol, il peut être trouvé dans la pizza , le beurre , le poulet frit et les côtelettes de porc de votre grand-mère . Seul le mauvais cholestérol est mauvais pour vous . Cet article va vous renseigner sur la façon de réduire votre taux de mauvais cholestérol . Instructions
Le 1

manger une alimentation saine . Établir et maintenir un régime alimentaire bien équilibré riche en légumes et de protéines . Si vous ne gérez pas un régime alimentaire sain et de manger trop d'aliments d'engraissement ou frits , cela peut conduire à des niveaux élevés de cholestérol dans votre système . Des niveaux élevés de mauvais cholestérol peut conduire à une condition connue comme l'athérosclérose , qui est l'accumulation de plaque dans les artères dangereux . L'athérosclérose est une maladie qui s'aggrave avec le temps et peut conduire à une maladie cardiaque et d'AVC . Il est conseillé de commencer à manger plus sain si vous n'êtes pas déjà . Si vous éprouvez des difficultés à décider ce qui est sain de manger , discuter d'un plan de régime avec votre médecin avant de commencer .
2

Perdre du poids en excès. L'obésité est une cause fréquente de haut taux de mauvais cholestérol . Plus un être humain est les chances sont , ils ont des niveaux élevés de mauvais cholestérol dans le sang . Etre en surpoids et ayant des problèmes de cholestérol est un double wammy parce que votre cœur travaille trop dur et que vous souffrez peut-être de l'athérosclérose . Si vous êtes plus de 50 kilos de trop , vous êtes fortement encouragé à discuter de possibles possibilités de perte de poids avec votre médecin .
3

Commencer une routine . Vous ne pouvez pas perdre du poids important sur l'alimentation et juste des pilules pour maigrir seul . Vous êtes invités à obtenir auprès de votre médecin et de discuter d'un plan d'exercice qui convient à votre âge, le poids et la santé. L'exercice peut avoir un effet profond sur votre taux de cholestérol . Une alimentation saine et une activité physique sur une base régulière peut réduire les triglycérides et le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol.