Comment prévenir le cholestérol élevé

Tout le monde est conscient que d'avoir de cholestérol élevé est préjudiciable à la santé , et il est particulièrement dangereux pour les personnes ayant des problèmes cardiaques, le diabète et l'obésité. Alors qu'une alimentation saine est la meilleure façon d'éviter des niveaux élevés de cholestérol , il peut être assez déroutant pour savoir exactement comment prévenir un problème . Instructions
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Identifier où cholestérol provient de sorte que vous pouvez apprendre à éviter des niveaux élevés dans votre alimentation . Le cholestérol se trouve dans tous les produits d'origine animale , y compris les graisses et huiles animales , la viande, le lait , le fromage et même des oeufs . Bien que ces aliments ne doivent pas être éliminés de votre alimentation complètement , ils doivent être consommés avec modération .
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graisses animales remplacer par des huiles végétales saines, comme d'olive , d'avocat , de carthame ou de simples légumes huile . Ne pas faire frire vos aliments , au lieu cuire, griller ou à vapeur . En outre , les producteurs d'aliments utilisent des graisses animales pour maintenir les produits emballés croustillante et fraîche , les aliments pré-emballés de manière évités est un moyen clé pour prévenir le cholestérol élevé .
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Inclure beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation qui contient des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui aident à garder votre corps en bonne santé. Fruits et légumes ainsi que l'huile de poisson et de graines de lin qui contiennent des oméga 3 , des flocons d'avoine , les haricots et l'huile d'olive tous contribuer à abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang .
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de l'exercice régulièrement , au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque session . L'exercice aide à augmenter votre métabolisme et brûler les graisses , aide votre corps à l'élimination du mauvais cholestérol .
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Réduire le stress . Quand le corps devient stressé , il a publié l'adrénaline qui provoque à son tour les niveaux de cholestérol dans le sang à la hausse. Essayez de pratiquer le yoga , la méditation ou d'autres techniques de relaxation pour améliorer votre santé et réduire le cholestérol .
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Obtenez vos niveaux sanguins de cholestérol vérifiés chaque année si vous êtes 40 ou plus , comme la détection précoce des taux de cholestérol élevé est un excellent moyen de prévenir un problème. Tous les cas de taux élevé de cholestérol sont dues à l'alimentation , la génétique et les conditions médicales peuvent également jouer un rôle clé . Si votre taux de cholestérol commencent à augmenter , malgré les précautions nécessaires , votre médecin peut recommander des façons de résoudre le problème avant qu'il ne devienne un risque pour la santé .