Comment éviter les aliments riches en cholestérol

Le cholestérol est une graisse qui se trouve dans le sang humain . Notre corps produit du cholestérol dans le foie . Nous obtenons également le taux de cholestérol dans les aliments que nous mangeons . Nous avons besoin d' une certaine quantité de cholestérol dans notre corps afin de survivre , mais trop de lui peut interférer avec la circulation sanguine et entraîner de nombreux problèmes de santé différents . Instructions
Le 1

limiter la quantité d'aliments riches en cholestérol que vous consommez. Les aliments qui sont riches en cholestérol comprennent les oeufs, les abats tels que le foie , le cerveau , le cœur et les reins , et les desserts avec une teneur élevée en matières grasses .
2

Griller ou cuire vos aliments au lieu de les faire frire . Frire des aliments dans les huiles soulève le taux de cholestérol .
3

Coupez tout le gras visible de la viande avant la cuisson . Il est préférable de couper dans le gras avant la cuisson, plutôt qu'après. Si vous laissez la graisse sur la viande jusqu'à ce qu'il soit bien cuit , le cholestérol des couches de graisse et pénètre dans la viande pendant la cuisson . Retirer la peau du poulet et de la dinde . Encore une fois , la suppression avant la cuisson est plus saine .
4

blancs d'oeufs dans les recettes de substitution lorsque les œufs entiers sont nécessaires. Le taux de cholestérol dans les œufs se trouve dans le jaune .
5

Choisissez des produits laitiers sans matières grasses , les grains entiers , les fruits, les légumes et les viandes maigres de limiter la quantité de cholestérol que vous consommez.

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aider votre corps à maintenir votre taux de cholestérol bas par une alimentation riche en fibres solubles . Les bonnes sources de fibres solubles comprennent l'avoine, les oranges, les pommes, les poires et les carottes .