Comment utiliser Blond psyllium à réduire le cholestérol

psyllium blond , ou de graines de psyllium , contient une fibre insoluble , ce qui en fait une alternative naturelle populaire aux laxatifs chimiques . Ce supplément peut être utilisé pour traiter la constipation et d'autres troubles intestinaux . Des recherches complémentaires ont montré que le psyllium blond peut aussi aider à réduire le cholestérol . Choses que vous devez l' eau de
médecin
graines de psyllium blond , enveloppes de graines ou de la poudre de graines
lipides de sang de panneau
Voir Instructions site Utilisez Blond psyllium pour réduire le cholestérol
1

Trouvez que les semences de psyllium est recouverte d' un mucilage . Ce mucilage ne ​​se dissout pas dans l'eau , la création d'une substance collante quand agité dans l'eau .
2

Découvrez ce que votre corps est incapable de digérer les graines de psyllium , alors quand il est avalé, il passe à travers le corps sans être absorbé.
3

Utilisez graines de psyllium pour traiter le cholestérol élevé parce que quand psyllium blond mélangé avec de l'eau est avalé, la substance collante il crée des bâtons au cholestérol trouvés dans les aliments que vous mangez . Puisque votre corps est incapable de traiter cette substance , de petites quantités de cholestérol sont éliminés de votre corps .
4

Rechercher une poudre de graines de psyllium blond préparés commercialement à votre pharmacie locale . De nombreuses poudres de thérapie de fibres de psyllium sont préparés avec du sucre . Cependant, il est préférable de prendre un sans sucre ajouté ou un prêt avec un substitut de sucre .
5

Mélanger une demi- cuillère à café . ou 2500 mg de poudre de psyllium dans au moins 8 onces d' eau et boire immédiatement. Eau à température ambiante qui fonctionne le mieux dans la création d'un liquide facile à avaler .
6

Prenez psyllium dilué avec de l'eau jusqu'à deux à trois fois par jour pour aider à réduire le cholestérol .

7

Utilisez psyllium en conjonction avec un régime alimentaire sain . Ceux qui s'occupent d' abaisser leur taux de cholestérol devrait consommer un régime alimentaire faible en graisses saturées comme les huiles hydrogénées et partiellement hydrogénées .
8

Cherchez huiles mono-insaturées comme l'huile d'olive pour aider à la création de HDL , ou haute - densité lipoprotéines . Ce type de cholestérol a été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque lorsqu'il est combiné avec les effets anti-cholestérol d'un supplément comme les graines de psyllium .
9

Utilisez graines de psyllium pour abaisser la glycémie ainsi . Cet avantage supplémentaire de traitement de fibres de psyllium peut être utile pour les personnes diabétiques ainsi que ceux avec de hauts triglycérides présents dans leur travail de sang .