Comment faire face à la fibromyalgie fatigue
fatigue La fibromyalgie est un des symptômes de la fibromyalgie . Il peut même être débilitante avec des gens qui ne peuvent pas obtenir à peine de sortir du lit . Voici comment combattre la fatigue de la fibromyalgie . Instructions1
Accepter que la fatigue peuvent faire partie de votre nouvelle vie . Beaucoup de gens vous diront de se reposer juste . Toutefois, si vous avez la fibromyalgie , reste peut pas rajeunir votre corps . Faites une sieste au milieu de la journée de sorte que vous pouvez obtenir un peu de sommeil . Ne pas attendre que les choses aillent mieux vivre votre vie , trouver simplement de nouvelles façons de faire les choses.
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sommeil avec un ventilateur en marche. Cela réduit le bruit et il peut vous empêcher de se réveiller tellement . Aussi essayer un matelas , tapis de mousse à mémoire , ou même un lit de plume si vous n'êtes tout simplement pas obtenir suffisamment de repos . C'est peut- être que votre lit n'est pas assez confortable .
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Consolider voyages . Faites une liste de toutes les fois que vous quittez la maison et prenez l'habitude de reconnaître s'il ya des courses qui peut être fait ensemble. Cela permet d'économiser de l'argent du gaz et de l'énergie .
Si vous êtes trop fatigué pour faire beaucoup , essayez de magasiner en ligne. Certaines épiceries vont même offrir à votre maison pour un supplément.
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plupart des médecins recommandent exercice pour les patients atteints de fibromyalgie . Cela peut être la dernière chose que vous avez envie de faire quand vous souffrez de fatigue . Essayez un exercice à faible impact comme la marche ou le yoga . Si c'est trop douloureux vous pouvez toujours arrêter .
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Gardez au-dessus de nettoyage . Longues sessions de nettoyage peut être épuisant . Au lieu de cela , claire durant 10-15 minutes tous les jours si l'encombrement ne sort pas de contrôle .
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Expliquer la maladie à votre famille et amis . La plupart des gens ne comprendront jamais comment passer l'aspirateur est épuisant . Ils jsut peuvent penser que vous êtes paresseux quand il faut dix fois plus d'énergie pour accomplir une tâche . Expliquer d'une voix calme comment il se sent et la plupart des gens de plus de comprendre . Ils peuvent même échanger des idées sur la façon de vous aider .
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Fixer des objectifs réalistes . Trouver un emploi que vous pouvez faire de la maison peut être intimidant . Cassez vos objectifs plus larges en objectifs gérables plus petites . Faites une liste de ce que vous devez faire et la diviser en tranches de 15 minutes . Passez 15 minutes par jour à travailler sur vos objectifs plus ambitieux .
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