Comment cesser de se sentir fatigué tout le temps

Lorsque vous vous sentez fatigué tout le temps , il peut être difficile de fonctionner . En fait , si vous vous sentez fatigué à peu près tout le temps , les chances sont que vous cherchez des façons de se sentir mieux immédiatement. Lorsque vous êtes toujours fatigué , il peut être extrêmement difficile juste pour accomplir des tâches quotidiennes , et encore moins à s'attaquer à des projets plus complexes ou compliquées . Autrement dit , sentant trop fatigué tout le temps n'existe aucun moyen de traverser la vie . Fatigue excessive peut être causée par des problèmes de mode de vie, tels que ne pas dormir suffisamment et d'accumuler un énorme « dette de sommeil ». Ou il peut être le symptôme d'une condition médicale , comme l'anémie . Lisez la suite pour en savoir plus . Choses que vous devez
Une volonté d'apporter certains changements de style de vie , si nécessaire, à cesser de se sentir fatigué tout le temps .
Une volonté de travailler avec votre médecin sur les solutions de traitement , si nécessaire .
Certains suppléments décrits dans l'article ( comme la vitamine B12 ) , si vous le souhaitez .
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la première étape lorsque vous voulez arrêter sent fatigué tout le temps est d'examiner votre mode de vie actuel , en accordant une attention particulière à vos habitudes de sommeil actuels . Si vous souffrez d'insomnie , vous pouvez constater que le traitement de votre insomnie diminue votre fatigue . ( S'il vous plaît vérifier les nombreux traitements de l'insomnie naturel mentionnés dans mon article eHow de gagner la bataille contre l'insomnie avec des remèdes maison comme boire du thé à la camomille , ou boire du lait chaud ou de manger de petites quantités de nourriture contenant le L-tryptophane , comme une poignée de noix de cajou ou une tranche de dinde avant le coucher . )
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un autre aspect de saines habitudes de vie qui peuvent affecter votre niveau de fatigue est la quantité d'exercice que vous obtenez en moyenne. Faire suffisamment d'exercice , comme vous le savez , est bénéfique pour tous les aspects de votre santé physique et émotionnelle . L'exercice peut améliorer votre sommeil (et donc diminuer votre fatigue ) dans au moins deux façons . Premièrement, il peut vous fatiguer de sorte que vous vous endormez plus facilement la nuit et à rester endormi plus longtemps. Deuxièmement, il peut considérablement augmenter votre niveau d' énergie - et votre humeur - car il libère des endorphines ( se sentir bien ) hormones dans votre système
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Examinez votre niveau actuel de la consommation de caféine très attentivement. . Bien sûr , la caféine peut vous fournir un moyen rapide, regain d'énergie temporaire . Mais il peut aussi vous amener à "crash" plus tard, vous drainer votre énergie en vous faisant sentir encore plus fatigué que vous vous sentiez avant de boire du café , de thé ou soda contenant de la caféine .
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Faire que vous restez hydraté en buvant beaucoup d'eau et manger des aliments nutritifs . Par exemple , une alimentation riche en vitamines , minéraux et fibres , qui comprend beaucoup de fruits , légumes et grains entiers, peut aider à diminuer la fatigue et augmenter l'énergie .
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Si vous avez déjà fait tous ces changements de style de vie proposées et vous sentez toujours fatigué tout le temps , vous aurez envie de consulter votre médecin pour vérifier et /ou éliminer toutes les conditions de santé sous-jacents qui peuvent être la cause de vos niveaux excessifs de fatigue .
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Par exemple, vous pouvez avoir une prise de sang pour vérifier l'anémie . Si vous êtes anémique , en ajoutant parfois un supplément de fer à votre alimentation quotidienne ( avec l'approbation de votre médecin , bien sûr) peut aider un peu. ( Toujours vérifier auprès de votre médecin afin de déterminer la bonne quantité de fer pour vous. )
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anémie ( ou une carence en fer de tout type ) n'est pas la seule condition médicale ou maladie qui peut vous amener à se sentir fatigué tout le temps . D'autres incluent ( mais ne sont certainement pas limités à ) : l'apnée du sommeil , des problèmes de thyroïde , le diabète, le syndrome de fatigue chronique , la fibromyalgie , le diabète, et plus encore. Votre médecin peut vouloir effectuer une batterie de tests médicaux et des tests sanguins à ou d'exclure l'un ou l'ensemble de ces conditions , en fonction de quels autres symptômes spécifiques que vous avez . Si vous êtes finalement diagnostiqué avec l'une de ces conditions , votre médecin voudra créer un plan de traitement personnalisé pour vous qui peut aider à réduire l'ensemble de vos symptômes , y compris la fatigue chronique .